跳绳容易瘦哪个部位，跳绳是比较常见的一种运动项目，许多学校的体育课会教学生们跳绳，跳绳也成为了孩子们游玩的一种方式。跳绳投入的费用少，对场地时间没有太大的限制。有不少肥胖的人士会通过跳绳来燃脂瘦身，达到减脂减轻体重的目的。来看看跳绳瘦身的效果好不好，怎么跳绳效率高。
1、跳绳是有氧运动还是无氧运动
跳绳属于有氧运动，跟所有有氧运动一样，都是需要持续运动一段时间之后才开始消耗身体中的脂肪，在此之前是先消耗身体原本的糖原。每次跳绳锻炼应该持续在30分钟到40分钟，燃脂效果才会好。跳绳30到40分钟能够消耗300千卡的热量，相当于你慢跑半个小时。
2、跳绳容易瘦哪个部位
跳绳属于全身性运动，也就是说全身的肌肉都会参与到运动中来。不过跳绳主要运用到腿部，臀部的力量，对瘦小腿，大腿，臀部，腹部的效果比较明显。跳绳需要挥动手臂，所以也能减少手臂上面的脂肪，让手臂变得纤细。上班族长时间久坐，腹部，下半身会堆积许多脂肪，适合进行跳绳运动来减少这部分脂肪的堆积。
3、哪些人不适合跳绳
跳绳需要不断的向上跳跃，会骨骼，关节的磨损比较大，大基数人群体重比较重，跳绳对下肢，足部的压力大，不建议进行跳绳运动。体重基数比较大的人适合进行快走，慢跑，游泳这些不需要大幅度调到的运动。老年人骨质疏松，也不适合跳绳。
4、跳绳注意事项
（1）不要选择太硬的场所跳绳，比如石板地，可以在平台的草地或塑胶跑道上跳绳，减少对足部的压迫与伤害。要选择平整的土地，不要选择凹凸不平的地方，容易滑倒，摔倒。
（2）跳绳要注意力集中，注意力分散容易被绳子打中。挥动绳子速度也不宜太快。
跳绳容易瘦哪个部位，跳绳能够瘦全身，但是对手臂，腹部，臀部，大腿，小腿这几个部分燃脂效果比较好，瘦得比较明显。