前后环节
其实跑步的时候，我们绝对不能够把自己的关注点只是停留在跑步本身，在跑步前后同样非常关键。在跑步之前，要做好充分的热身，避免运动的时候出现肌肉或者关节的拉伤，而跑完之后，就算很累也要做一轮身体的拉伸放松，特别是我们的腿部，如果一直不做拉伸，很容易出现乳酸过多的情况。
时间把控
跑步减肥的时间到底多少合适，一直以来都有争论，其实，从我们身体的可接受程度和减肥效果这两点来说，45分钟是一个非常合适的长度。如果时间太短，虽然也能够减肥，但是效率不算太高，但如果时间超过一个小时，那么你的身体很容易疲劳，第二天工作学习也没有精力。
搭配饮食
虽然跑步减肥很有效果，但是也并非只靠它就能够简单解决一切了，饮食也同样非常关键，跑步属于有氧运动，所以跑完步之后我们应该吃什么，这是相当讲究的，要补充水分的流失，可以多吃蔬菜水果，想要加快脂肪消耗，那么多吃蛋白质增加肌肉含量，而主食方面就可以尽量少吃的。
这三点尽管听着都非常的平常稀松，但如果你想实现非常好的跑步减肥效果，绝对少不了以上三个环节的把控。如果你还有余力，那么可以联系茉莉老师（微信moly686），在以上的基础之上，一个靠谱的减肥产品在手，减肥绝对指日可待的。