坚持
想要减肥，坚持是必备的一个元素，可能你运动三天五天，并不会有非常大的改变，也可能你在运动一段时间后会出现瘦身的瓶颈期，体重就是不变了，但是如果你真的想要实现身材的根本改变，那么就必须要做到坚持，每天可以不那么变态地要求自己，但是一定要保持延续性。
劳逸结合
要坚持减肥，也并不代表我们每天都要运动，每次运动都要筋疲力尽。因为我们的身体是有限度的，必须在自己的承受范围内去运动，否则就可能出现过度疲劳的问题。每周安排五天是比较合适的，这样既可以给身体一定的缓冲时间，同时又可以保持你的身体随时在准备运动的状态。
会吃
会吃，不代表节食，也不代表狂吃，减肥期间，我们的饮食应该学会调整，给自己制定一个完善的饮食计划，对三餐应该吃什么，不应该吃什么做到心中有数。切记不要出现的就是为了节食而节食，即便是要快速减肥，每周也是可以制定一天所谓的“欺骗日”，让你的胃放松一天的。
运动减肥的最好方法，其实离不开这三点的支撑，其实说道理，很多人都是明白的，但往往就是在落实到实践的时候出现问题。要想像明星一样的好身材，有的时候吃一点苦头还是要的。