午餐节食减肥的几种误区
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
午餐，作为每日能量补给的重要一环，爱美的女士们切莫因追求曼妙身姿而忽视其重要性，盲目节食。那么，午餐节食减肥中，女性朋友们常陷入哪些误区呢？接下来，让我们共同揭开这层神秘的面纱。
狼吞虎咽
直面现实，有时案头堆积如山的工作让我们忙得无暇顾及午餐。但若在电脑前匆匆而食，只会加剧饥饿。不妨让大脑牢记细嚼慢咽方能饱腹，同时，尽量远离电脑，至少留出15分钟，去别处享用美食。
只吃水果
众多职场人士急于速减体重，午餐时频繁仅以水果充饥，实为不妥的瘦身策略。科学的减肥之道，应是水果与蔬菜的合理搭配。水果与蔬菜各具营养优势，不可互相替代。故在午餐选择减肥食品时，宜将二者结合，且蔬菜的摄入量应增加，因各类蔬菜富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，维护新陈代谢的平衡。
用饮料代替汤品
偶尔嘴馋无妨，但若午餐不搭配一罐汽水，那月内热量摄入将增加近千卡。无糖汽水亦能增宽腰围，故宜摒弃果汁与汽水，改饮清水或茶。
不考虑营养
点中餐时，我们常倾向选择快捷且经济的选项，然而，午餐应注重营养均衡，以充沛的活力迎接下午的工作挑战。特别是下午有运动计划时，应避免油腻高碳的中餐，遵循健康饮食原则，补充必需的维生素与矿物质。
吃得太少
在速食店挑选90卡路里的汤品或许看似健康之选，但别忘了，饱腹感同样重要，以免午后饥肠辘辘，陷入垃圾食品的诱惑。中式餐点宜选高蛋白、高纤维，助你持久饱腹；若下午总想买零食，不妨养成只选健康小食的习惯，如新鲜水果或生机饮食店的小点，以抗嘴馋。
天天外食
自然，即便在快餐店，健康饮食也触手可及。然而，若想深入了解食物的每一细节，自备便当无疑是更佳之选。不妨花些时间准备晚餐，将剩余的份量妥善封装，如此，一份营养均衡的午餐便轻松搞定。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。