随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
减肥之路，饮食为先——揭秘减肥期间七大饮食禁忌。
减肥的饮食原则
1、要减少热量的供应
单纯性肥胖源于营养过剩，即摄入热量超过消耗量，多余热量转化为脂肪。减肥首重节食，控制热量摄入，逐步降至正常需求。每日减少量不宜过多，通常以500千卡为限。极度肥胖者应从更低热量饮食入手，每日减少约100卡。减肥需循序渐进，一般每月减重3公斤左右。
2、控制主食 限制纯糖和甜食
若您原本食量较丰，不妨尝试主食递减策略。具体做法是在每日三餐中各减少50克，逐步将主食摄入量稳定在约300克，培养七分饱的饮食习惯。同时，应尽量避免摄入高淀粉和高糖食物。
3、适当的提高蛋白质的供给
追求瘦身的朋友们，不妨适量摄入富含蛋白质的美食，诸如鱼类、虾类、海鲜、鸡胸肉以及兔肉等，都是不错的选择。
减肥的7大禁忌
1、减肥者需严格控制油脂与糖分摄入，避免食用如肥肉、油条、煎饼、蛋糕等高油高糖食品，以及各类煎炸制品。
2、严禁摄入坚果、花生、瓜子、巧克力、饼干、薯片等高热量零食，若嘴馋难耐，不妨以葡萄干等健康食品解馋。
3、烹饪时油不宜过量，尽管适量多油炒制的菜肴更美味，但对减肥者而言，过量油脂却是增肥的罪魁祸首。故每日油脂摄入应严格控制在20克以内。
4、忌食高糖及淀粉丰富的水果。有人误以为水果能助减肥，因而随意食用。实则并非所有水果均能助力减肥，部分高糖水果非但无益，过量食用反而易增肥。以香蕉为例，每100克香蕉可产生88千卡热量，相当于摄入了10克植物油。
5、众所周知，减肥期间应避免摄入高脂肪食物。小编在此无需赘述，但不妨提醒大家，适量食用富含蛋白质的鸡蛋、瘦肉、鱼类及豆腐等，对健康减重大有裨益。
6、虽然有人误以为白地瓜能助便，实则白薯富含淀粉与糖分，食用易致体重增加。便秘困扰者不妨试试最简便的蜂蜜泡水法。
7、摒弃以植物油替代猪油的做法。有人误以为猪油易致肥胖，故而改用植物油，却不知植物油同样含有脂肪，其脂肪含量并不亚于猪油，故而食用植物油亦可能导致体重增加。(减肥帮网(www.99.com.cn)原创，转载时请标明出处。)
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