健康的节食减肥法推荐
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
在众多减肥途径中，节食减肥尤为普遍。那么，如何健康地进行节食减肥呢？以下为您推荐几种健康的节食减肥方法，供您参考。
不让食欲暴涨
长期节食，食欲却反常激增，体重非但未减，反而攀升。若欲控制食欲，需循序渐进。若急于求成，每日仅摄入少量食物，无法满足人体所需能量，食欲将更加强烈，甚至可能引发月经不调、闭经等问题，那时恐怕得不偿失。
选择热量少的食物
若立志瘦身，挑选食物时宜兼顾饱腹与低热量。蔬菜、杂粮豆类、薯类等，热量适中且富含营养，能有效提升饱腹感，避免能量过剩。此类食物既助减肥，亦益健康。
每餐吃到7分饱
若欲减肥而不伤身，宜遵循合理饮食之道，每餐只食至七分饱。此法既可养生，又能逐渐缩小胃口，有效控制食欲，避免热量摄入过剩。有人习惯餐餐吃饱，这不仅消化困难，还易使胃口膨胀，减肥愈发艰难。更有甚者，为减肥而饥一顿饱一顿，极易引发胃病。故而，规律三餐，七分饱时即离席，方能逐步掌控食欲。
大份换小份
实际上，饮食量与餐具尺寸亦存在关联。若餐具过大，摄入食物自然增多。若食物分量不变，仅更换为小餐具，心理作用会使人们误觉食量过多，从而自觉减少进食量。
减慢吃饭速度
放慢用餐节奏，食欲随之降低。若进食过速，往往在不经意间摄入过量。而细嚼慢咽，则能让人感觉饱腹，心理作用显著。此外，慢食还有助于消化，减轻胃肠负担。
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