随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
节日将至，体重恐增三两，掌握这些知识至关重要。
年味渐淡，春节将至，心情不免紧张。想象着过年期间的盛宴，却又心生纠结。美食虽多，热量却高得惊人。在享受美味的同时，体重问题也让人忧心忡忡，这年似乎过得有些压抑。
为确保节后神采奕奕、心情愉悦，我们不妨从今起着手筹备健身“年货”。精心规划减肥计划，告别“每逢佳节胖三斤”的烦恼。
1、跑步
跑步无疑是锻炼中最简便的方式之一，更是理想的减肥途径。节日期间，闲暇时光增多，不妨抓住清晨或拜访亲友的间隙，悠然漫步，或轻松慢跑，快步疾走皆可。无需剧烈运动，亦无需耗时过长，这种运动方式适合所有年龄段。研究指出，长时间有氧运动可能导致体内瘦素下降，运动后也易感到饥饿。因此，跑步后控制饮食至关重要，以免功亏一篑。
春节期间，美食诱惑难以抗拒，故此，年前这周更应严控饮食。培养良好饮食习惯，早餐亦应适量，作息规律至关重要。
不少年轻人夜间偏爱熬夜，导致清晨难以早起，错失了身体排毒良机，早餐也成了遗憾。研究指出，不吃早餐者比常吃早餐者更易增肥。忽视早餐不仅影响减重效果，对心脏健康亦不利，更易导致午餐晚餐过量，进而引发肥胖。
2、聚餐要注意
佳节之际，聚餐自然不可或缺。为避免过量摄入热量，建议在聚餐前先适量进食，如饮用一杯温开水或无糖酸奶。早餐与午餐宜注重营养，充分利用早晨消化与代谢的活跃期，丰富早餐，助力全天新陈代谢。
此外，建议将聚餐时间定于午餐时段，即便偶尔食量稍大，也能在下午通过活动消耗多余热量。年末聚餐机会增多，若改为晚餐时段，累积热量恐将超标。（减肥帮网（www.99.com.cn）原创，转载请注明来源。）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。