快速减肥的食谱有哪些
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
NO.1（鸡蛋牛奶搭配水果，打造素食美人的秘诀）
1、早餐以一颗水煮蛋开场，搭配一杯香浓牛奶，辅以半个苹果或马铃薯、火腿，淋上沙拉酱，营养均衡。
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐定于晚上七时享用，与午餐相似，但宜控制食量在七至八成饱，九点之后则应避免进食，水果例外。
4、临睡前，一杯自制的果汁是不错的选择（建议使用柠檬原汁、清水与两颗酸梅混合，口感宜人，请勿添加糖分）。
5、配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1、起床後：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水
NO.3（苹果餐）
1、早餐套餐：一杯香醇牛奶（或品味无糖咖啡）搭配一枚营养白煮蛋（或风味茶叶蛋）。
2、自正午12时起，每隔两小时享用一颗苹果，直至晚8时，共计五颗。苹果餐毕，当日即可停止，无需再食。
NO.4（全麦面包搭配脱脂牛奶的西式减肥方案），
1、早餐时光，一片香脆的全麦吐司，一枚水煮蛋，一杯清爽的脱脂牛奶，搭配一杯香茗（或健怡可乐）相伴。
2、中：选用一杯脱脂牛奶，搭配水煮鲔鱼（或等量鸡胸肉），辅以水煮青菜，再配上一颗新鲜水果（如芭乐、苹果或番茄），最后来一杯茶（健怡可乐亦佳）。
3、晚餐菜单可自选搭配，但需注意避免淀粉及肉类食物的摄入。
通常仅需5日便可见效，减重可达六公斤，然而每日饮水量不得少于2500至3000cc。
NO.5（蜂蜜减肥法）
第一天：仅饮蜂蜜（泡茶饮用亦可）。
2、第二、三天：保持日常饮食规律（切记勿暴饮暴食）。
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常饮食
一周内，体重可减轻3至4公斤。若难以忍受断食，可选择每日一餐仅饮用蜂蜜。
NO.6（中药饮帖减肥法）
1、选用决明子20克，炒制山楂15克，配以陈皮10克，以及甘草2片。
2、待六碗水煮沸后，转小火慢炖三分钟，随即迅速倒出，防止药液被药渣完全吸收。
3、每日一帖服用，若出现腹泻症状，建议隔日再行用药。
服用本剂期间，请适量减少甜食、油炸及淀粉类食物摄入；睡前四小时请避免进食。待体重降至理想水平后，仅需饮用决明子与大麦茶混合煎煮的饮品，即可有效防止体重反弹。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。