改善中年肥胖的食疗推荐
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
步入中年，肥胖问题日益凸显，若调理不当，易诱发多种疾病。为此，特此推荐几款食疗方案，助您改善中年肥胖，敬请参考。
番茄牛排刨冰
精心挑选250克精瘦牛排，淋上两勺酸醋、一勺橄榄油及1/4勺盐，轻轻拌匀。随后，将四个番茄切块，加入牛排中，蒸煮20分钟。最后，撒上两勺低脂雪糕。此份量可分八份，每份仅17卡路里，脂肪不足1克，纤维及蛋白质各1克。
萝卜杏肺汤
选用萝卜160克，苦杏仁5克，猪肺100克，共炖至熟烂，佐以调味品后即可食用。
腌制番茄
初将橄榄油入锅加热，续添大蒜一勺、茴香及红辣椒粉各半勺。随后，将酸醋与糖倒入锅中，煮沸三分钟至糖完全溶解，稍待冷却。将酱料盛入罐中，加入切块番茄三枚，置冰箱冷冻四小时。此酱料可分六份，每份含77卡路里，脂肪3克，碳水化合物12克，纤维1克。
葱头爆羊肉
精选羊肉200克，搭配葱头100克。素油50克，撒上花椒与辣椒，炸至金黄捞出。随后，投入羊肉丝、姜丝及葱头丝，急火快炒。调味时，加入适量的盐、味精、醋和黄酒，炒至熟透即可出锅。
苡仁赤豆汤
苡仁与赤小豆各30克，红枣5枚。先分别用清水洗净苡仁和赤小豆，加水炖煮至七分熟，随后加入红枣，继续炖煮至软糯。
番茄海鲜汤
挑选两颗大番茄，烫熟去皮，搅拌成汁。备好带壳虾子两只、花枝两片、蛤蜊五颗、鲷鱼片两片、九层塔若干、四分之一颗柠檬、半颗洋葱切碎、一小茶匙海盐、三碗清水。
荷叶粥
选用新鲜荷叶一张，粳米百克。荷叶细切，加水煮沸，滤去残渣，留取汤汁备用。再将洗净的米与荷叶汤汁及清水同煮，制成粥品享用。
莲藕炒绿豆芽
精选绿豆芽150克，搭配鲜嫩莲藕100克，以及200克清香荷叶。精心煎煮荷叶，浓缩至50毫升备用。随后，将鲜藕切丝，与绿豆芽快速翻炒至六成熟，加入适量的盐和味精调味，最后倒入荷叶淀粉汁，待汤汁明亮后即可出锅。
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