随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
风靡一时的瘦身秘籍，每日三餐的养生饮食之道。
食谱一：鸡蛋牛奶搭配时令水果，打造素食美颜秘籍。
早餐时光，一份水煮鸡蛋白，一杯低脂纯牛奶，搭配半个苹果，营养均衡，美味可口。
中餐：一小半碗饭，少量青菜
晚餐时间约在七点钟，与午餐相似，食量略减，八分饱即可。九点之后可适量进食，唯水果例外。
临入夜幕之际，不妨轻啜一杯自制的清新果汁——将新鲜柠檬汁与清水调和，加入两颗酸梅，切记勿加糖分。
Tips：日常配上适度的运动
食谱二：精选全麦面包搭配低脂牛奶，打造健康西式减肥新风尚。
早餐时光，一片香脆的全麦吐司搭配一枚水煮蛋，一杯醇香的脱脂牛奶，再以一杯清新的乌龙茶点缀，营养与美味兼得。
中式饮食：选用一杯脱脂牛奶，搭配低脂鸡胸肉，辅以一个苹果或番茄，营养均衡。
晚餐建议：晚餐宜选水果或红薯为主，严格避免淀粉类食物及肉类摄入。
Tips：但每天至少要喝水2500-3000cc。
食谱三：精选优酪乳，打造健康减肥瘦身食疗法
早餐套餐：精心调配的200cc蔬菜汁，搭配一枚去蛋黄的水煮蛋，营养均衡，美味可口。
中餐：原味优酪乳500g，半个苹果
晚餐：蔬菜汁200cc，半个红薯
小贴士：每日清晨空腹饮用两杯柠檬水，睡前一小时再饮1-2杯温水。
饮食减肥注意事项
1、科学的减肥观
瘦身之道，非止于节食，而在于习惯的革新。真正减肥有成者，鲜少谈及节食，他们更注重调整饮食习惯，摒弃油脂、甜点与零食。
2、减重之路需步步为营，切勿急躁。
减肥切勿急躁，毕竟你不是妖精，无法瞬间化身为白骨精。若想将体重降至不可能之境，注定徒劳无功。明智之举是循序渐进，让体重稳步下降，例如每周减重1至2斤。
3、每次只戒吃一种食品。
同时摒弃过多美食，或许会让人在诱惑面前难以自持，大快朵颐。相较之下，戒掉单一食物则显得更为简单可行。
4、切不可戒餐，餐前清谐茶。
每日三餐者，相较于不食正餐者，热量消耗高出10%，此因每餐进食均能提升新陈代谢速率。此外，餐前饮用一杯天方一草堂清谐茶，更能借助中药茶饮之力，助力减肥加速。
5、不要饿肚皮。
在减肥过程中，若刻意让自己忍受饥饿，身体可能会产生三种反应：首先，水分积存；其次，新陈代谢速度减慢；最后，更容易抵挡不住美食诱惑，导致暴饮暴食。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。