减肥时可以吃甜食吗？
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
甜点的安全分量：
芝士蛋糕：1/3块
提拉米苏：1/2块
奶油蛋糕：奶油少量、1块
面包：甜面包(小)1个
汉堡或热狗：1/2个
巧妙搭配，零食亦能甜蜜不增肥。据营养专家指出，上午十点与下午四点为享用甜品的黄金时段。在这段时间内，适量品尝甜点，能有效缓解疲劳、愉悦心情、释放压力。然而，需谨记适可而止，过量则不宜。
甜圈：一份一个
三明治：1/2个
饼干：苏打饼干30克
普通饼干：4-5片
奶酥饼干：2-3片
巧妙搭配，零食亦能甜蜜不增肥。据营养专家指出，上午十点与下午四点为享用甜品的黄金时段。在这段时间内，适量品尝甜品，能有效缓解疲劳、提振心情、释放压力。然而，需谨记适可而止，过量则不宜。
夹心饼：夹心饼干3块
威化夹心：3块
巧克力派：一次一个
果冻：一份2杯。
日式甜点(小)：一份两个
蛋黄酥：1/2个
每天吃多少甜点是安全的：
通常而言，点心摄入应占每日所需热量的10%-20%，活动量较少者可适量减少，而活动量大者则可适当增加。市售甜点多标有卡路里和营养成分，查阅相关资料亦能对甜点热量有所了解。
若以热量数值衡量点心，活动量较少者每日点心热量宜控制在150至200大卡，中等活动量者则可适当增至250至300大卡，而高活动量者则可放宽至400至500大卡。需注意的是，点心热量范围亦受体重、体质及三餐热量摄入影响，故需根据个人实际情况及饮食策略灵活调整。
巧妙搭配，零食亦能甜蜜不增肥。据营养专家指出，上午十点与下午四点为享用甜品的黄金时段。在这段时间内，适量品尝甜点，能有效缓解疲劳、愉悦心情、释放压力。然而，需谨记适可而止，过量则不宜。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。