伊莉莎白泰勒的7天减肥食谱
星期一
午餐:半个葡萄柚、一份烤土司、一杯无糖豆浆、一个鸡蛋、几片西红柿
晚餐:半碗米饭、一份炒青菜、一杯鲜榨蔬菜汁
周二
午餐:半根黄瓜、半杯胡萝卜汤、适量的凉拌豆腐干、两个水煮鸡蛋
晚餐:半个馒头、一碟凉拌绿叶生菜、一杯酸奶
周三
午餐:半小盘牛肉加一份番茄沙拉、一份香菇蒸饺
晚餐:两个鸡蛋煮玉米棒、一份水果沙拉
周四
午餐:半碗黑米粥、一颗猕猴桃、半份素炒莴笋丝晚餐:半碗小米稀饭、半个香蕉、半杯牛奶
周五
午餐:半碗冬瓜排骨汤、半块煎鱼排
晚餐:半碗紫薯玉米窝窝头、半瓶酸奶
周六
午餐:半根苦瓜、一杯柠檬汁拌菠菜晚餐:半个山药卷、一大勺蜂蜜醋拌木耳+一个苹果
周日
每天早餐:一个火腿芝士吐司三明治、一个苹果
午餐:半碗糙米饭、半碗炒花椰菜
晚餐:一碗海带豆腐汤、半份金针磨胡萝卜炒肉片
以上食谱,都是比较简单的,而且这些配方也都不复杂,可以根据个人口味随意改变,但要注意烹饪过程中不能放太多盐和油,还有烹饪时间也要控制好,比较好不要超过一个小时。