元宵节吃什么减肥
元宵节即是吃汤圆、黑芝麻等馅料的节日,但是在食用这些食品的时候,一定要注意,比较好不要放太多糖分。因为,糖分摄取过多是导致肥胖的主要原因之一,所以,为了减肥,一定要控制好摄入量。今天小编带大家了解下,元凶是什么?怎样吃元宵才能瘦下来。
食材:
1、糯米粉100g
2、赤小豆50g
3.白砂糖20g做法:
1.准备食材,赤小豆清洗干净后,浸泡一晚。然后淘洗干净,沥干水分备用,锅中加入适量的凉水,烧开后放进薏仁和红豆煮半个小时左右捞出,冲掉浮沫后备用
2.将所有材料混合后放入碗中,再倒入少许的糯米粉,搅拌均匀后倒入模具内放置一个太阳穴,用勺子压成面团
3.平底锅加热后倒油,放上一块生抽翻炒后倒入圆形面团
4.翻炒后加入糖,继续翻炒均匀后加入湿淀粉,使面团更柔软香滑
5.锅中留少许蒸汽,将蒸好的大汤碗放在盘子里,盖上一层保鲜膜,放入冰箱保存
6.吃汤圆的时候也可以放些无花果提味更营养
7.冰冻后的甜汤,用蜂蜜调味,味道更加爽口美味的食物烹饪方法:主食类
紫薯南瓜粥:所需食材:100克南瓜、1个紫甘蓝、5颗青椒、4粒杏鲍菇、2杯清水。
制作步骤:
1南瓜去皮切丁,放入水中焯一下。
2西兰花清洗后,切小朵;生姜清洗后,切片;杏鲍菇清洗后,撕成丝;
3把上述食材放入榨汁机中,加入适量的牛奶、蜂蜜、水,一起打成果泥,然后过滤备用。
4把所有原材料放入搅拌器中,倒进沸腾的低火,大火煮开后,转小火慢慢熬煮,半小时后即可盛出食用。
番薯芋头小汤圆低卡瘦身
导语:在减肥瘦身期间,控制卡路里的摄取非常关键。
如何选择含有优质糖分、淀粉和纤维质的食物,既能满足身体对甜味的需求,又能减少热量的摄入呢?
今天小编要为大家推荐的是番薯芋头小汤圆,这款甜品可以作为主食食用,有超强的饱腹感,而且热量低也不会引起肥胖。究竟该怎么制作这个美味又低卡的小汤圆呢?
赶紧来学一学吧。甘蔗芋头汤所需材料:芋头、糯米、无花果和红枣、椰浆适量做法:
1、将各种各样的甘蓝叶洗净后用清水浸泡30分钟备用;芋头的皮剥去外层并清洗干净,然后切成丝状;红枣洗净去核;椰汁放到沸水中煮开2分钟后放凉备用;
2、锅中倒入一半左右的清水,加入三勺蜂蜜、半勺橄榄油和少许盐,然后把包好的芋头丝放到水里焯熟备用;
3、在锅中倒入半杯水煮开后加入蒸熟的甘蓝叶,稍微烫一下后捞出控干水分备用;5。
锅中放半杯水煮开后放入蒸熟的甘蓝叶,煮至半透明时立即关火并过滤掉残渣即可食用。
功效:甘薯、芋头都含有大量的膳食纤维,这些物质能够促进肠道蠕动,让肠胃快速消化,对排毒减肥非常有利。而无花果则能刺激肠胃运动,对消除便秘有很好的效果哦!