女性减肥7款春季养生瘦身食谱

女性减肥7款春季养生瘦身食谱

阳光灿烂、天气回暖,许多爱美的女性也开始蠢蠢欲动。春天的气候虽然很热,但是气温依然高居不下,在冬季穿衣比较少,不少女性的身上赘肉显露无疑。

在春季减肥可以从饮食入手,多吃一些营养丰富热量低的食物,不仅可以帮助减肥,还可以美容养颜,一举两得。下面就跟大家分享几款春季养生瘦身食谱,女性们准备好了吗?

1、金针木耳瘦肉汤猪肉500克,金针菜15g,黑木耳3g。

把猪肉洗净后飞水;将金针菜、黑木耳分别放入锅中焯熟取出待用;再在锅内加入适量清水,加热至沸腾,放入猪肉片,焯熟捞出切成块;再把金针菜、银耳放入汤里一起煮至烂熟即可。

2、清炒莴笋豆腐莴苣150g,豆腐80g,火腿丝50g,葱姜末10g,花生油、盐、味精各适量。

将莴苣削去外皮洗干净撕成小段。豆腐切成1厘米见方的小丁,放开水中略烫一下后捞起沥干水分备用;锅内放少量油热后放葱姜末爆香,然后倒入豆芽和海带丝翻炒,再加入适量的盐、味精和适量的麻油拌匀即可食用。

3、柠檬香蕉燕麦粥香蕉半根,鲜奶100ml,蜂蜜适量。

香蕉去皮,剥皮后切小块;将带壳的熟透的香蕉捣碎备用。将已打好的鸡蛋(鸡蛋白)与200ml的温牛奶搅匀,加入蜂蜜搅匀,再以小火慢煎至两面金黄即可。

4.山药核桃小米糊先准备好糯米、山药、核桃仁、小米各50g。

把米洗干净放进砂锅中加水煮到黏稠状,山药削皮切厚片,小米淘洗干净放进砂锅里煮成粥,等粥煮粘稠后加入南瓜块搅拌均匀即可。

5、红枣糙米粥先准备大米和糙米各75g,白糖、冰糖少量。

大米淘洗干净沥干水分放在锅里蒸20分钟左右,接着将苹果去皮后切成小颗粒放进粥中,再煮五分钟左右就可以食用了。

6、玉米胡萝卜蓉菠萝炖雪梨菠萝500g,胡萝卜300g。

菠萝削皮去籽后切粒。在沸水锅里加入1勺蜂蜜、1/2勺玉米淀粉,煮成浓稠的浆糊。锅烧开,放入胡萝卜丁焯1分钟左右捞出沥干水分待用。

锅中倒入500毫升凉水,大火加热至沸腾,转中小火慢慢熬制10分钟。将藕丁加入锅里继续熬煮,直到所有食材变软后再加入少许老抽和芝麻油,搅拌均匀后盛起食用即可。

7、桂圆枸杞莲子羹桂圆30g洗净,枸杞25g洗净;锅里放适量的清水烧开,然后把莲子放进去,大火熬煮约20分钟后关火,再将剩下的水倒掉,很后加入桂圆肉和枸杞煮20分钟即可。