今天给大家推荐几款苹果瘦身菜谱,各位希望瘦身的MM注意啦！
周一:早餐:一个苹果,一杯豆浆,一个鸡蛋。午餐:1碗白米饭,2份水煮青菜和1根黄瓜。晚餐:2个红薯。
周二:早餐:一个苹果,一杯豆浆,一个煮鸡蛋。午餐:1碗米饭,2份蔬菜汤和1根香蕉。晚餐:1份意大利面和1杯酸奶。
周三:早餐:2片火腿,1杯豆奶,2个花卷,1个苹果。午餐:1碟冷冻黄油烤鱼。2份蔬菜沙拉。晚餐:1碗小米粥,1份凉拌菠萝。
周四:早餐:1个紫薯,1杯燕麦粥。午餐:1碗黑米饭,1份西兰花炒肉。晚餐:2块土豆丝,1碗绿豆粥。
周五:早餐:1个咸鸭蛋,1份苹果粥。午餐:1碗玉米浓粥,1份莴苣茄子汤。晚餐:1份蒸红薯,1份苹果豆腐羹。
周六:早餐:1个紫薯,1杯豆浆,4颗杏仁。午餐:1碗苹果牛肉饭,1份桔梗白菜煲。晚餐:1份海带雪梨番茄汤。
周日:早餐:2个猕猴桃,1杯豆浆,1个苹果。午餐:1碗白米饭,1份胡萝卜烧牛肉,1碗芹菜百合。晚餐:1个橘子,1杯酸奶。
减肥期间吃什么水果好？
1、苹果:苹果中含有一种特殊的果胶,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水分,减缓人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。
2、柠檬:苹果中丰富的钾对体内的钠具有抑制作用,可以减少体内过量的钠含量。同时,苹果中丰富的维生素C有助于维持皮肤的健康。
3、葡萄柚:葡萄柚中独特的枸橼酸成分,能使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。多尝葡萄柚的酸滋味,就一定有机会成为迷人的美腿小姐。