减肥的时候，其实很想吃甜食。而且就算是喜欢吃高危甜点的你,也会忍不住吃一点。若你真的很想很想吃芝士蛋糕或慕丝蛋糕之类的高危甜点，那就吃吧。但要记着,每样只能吃一点, 也告诉你9个吃零食的小技巧，九大原则教你怎么吃零食。
一:控制食用量
虽然说巧克力的热量很高,但还是不可以放纵自己的食用,一餐至多可以吃到八分饱。如果实在想吃的话,就将巧克力作为饭后小菜,每次吃个两三片就可以了。
二:选择低卡路里的面包类
如果有黑芝麻蛋糕的话,尽量选择全麦面包的面包类。全麦面包含有丰富的维生素B族,不仅可以美容还可以延缓衰老。黑芝麻蛋糕,可谓是健康减肥食品中的典范。
三:选择健康的奶制品
奶酪、酸奶、牛奶都是很好的减肥食物,但是在制作过程中你会摄入过多的油脂,因此尽量选择脱脂牛奶。如果想更快的减肥,可以将它换成无糖脱脂牛奶。
四:选择低脂肪的坚果
坚果的热量虽然高,但其中的不饱和脂肪酸可以增加饱腹感,还能有效地保护心脑血管健康。但是由于大部分坚果都添加了很多的盐和食用油,所以非常好是用橄榄油或者芝麻油来代替。
五:尽量食用天然的食材
天然的食材不仅热量低,还含有大量的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动、清除体内垃圾,对身体健康非常有益。但是也要注意,不要因为好吃就大量食用。
六:尽量避免吃蛋糕
很多人都喜欢在早餐的时候食用,其实蛋糕的热量很高,并且含有很多的糖分,对减肥非常不利。因此,尽量避免吃蛋糕,以免摄取过多热量,导致肥胖。
七:减少吃宵夜的情况
有些人特别喜欢吃宵夜,如果实在是饿了,就选择一些低热量的水果或者蔬菜来充饥,这样不仅能够增强饱足感,而且也不会长肉肉。
八:不吃高热量零食
要吃的健康吃零食的秘诀其实很简单,就是不要吃那些热量太高的零食。比如薯条、饼干和巧克力,它们都属于高升糖指数食物。这些食物会让你的血糖上升的速度变快,胰岛素大量分泌,而胰腺会在吸收过剩的葡萄糖为身体提供能量,从而使你变得越来越胖。如果你实在忍不了的话,那么就吃水果吧。水果不仅热量低还有助于减肥,对身体的好处多多,何乐而不为呢。
九:晚上睡觉前不吃
晚上睡觉前3个小时,非常好别吃。晚上吃得过多,身体无法全部消化掉,就会转化为脂肪囤积在我们的身体内,所以晚餐要少吃，而且睡前三小时内不吃东西。