胖子怎么减肥快，对于体重大的肥胖人群来说，减肥要比小基数人群困难很多。你经常运动吧，会伤膝盖，不运动身体中的脂肪又无法代谢掉，身材还是那么的臃肿。为了减掉身体多余的体重，我花了一年多，才勉强瘦了30斤。今天跟大家分享我的减肥经历吧，共勉。
胖子怎么减肥快，这个问题我问过很多人，得到的回答就是多运动，少吃点。我开始的体重是180斤，肚子很大，手臂，大腿都是肉，平时都是穿宽松大码的衣服，身上的肉遮都遮不住。
一开始我也试过减肥，跑步没一会就气喘吁吁，爬楼梯累到不行，第二天腿疼，腰疼路都走不了。还是朋友说，像我这样大体重的人是不能做跑跳类运动的，会伤膝盖。于是我就开始散步，走路，做一些简单的有氧操。我基本每天都运动，有时间锻炼一个小时，没有时间也会锻炼半个小时。锻炼了两个月，我瘦了7斤多，看起来依旧很胖，但走起路来轻松很多，没有那么累了。
除了运动，我饮食上也是很克制的。食量基本只有原来的一半，之前一餐吃三碗饭，现在一餐我只吃一碗半。我会吃很多的蔬菜，吃很少的肉。一开始总是吃不饱，后面就习惯了。现在我都不爱吃肥肉，跟油腻腻的食物了。少吃瘦的速度比运动快，从少吃开始我基本每个月都能掉秤1到2斤。
减肥到了第三个月我到了平台期，这个时候怎么做体重都不掉，我一度想要放弃了。我就去问其他减肥的朋友，他们说让我多运动，饮食上做调整，不能吃太少，要抽一天来做放纵餐，让身体的运转发生改变。我按照他们说的去做，每天运动一个半小时，偶尔会去游泳，打篮球，跟朋友去爬山锻炼，一周会吃一天的放纵餐，吃一些小零食来解解馋。大概过了两周，我的体重才开始掉。
胖子怎么减肥快，以上是我的减肥经历。我花了一年时间从180斤瘦到140斤，虽然没有很苗条，但对比之前好多了。瘦下来我整个人都轻松很多，人也精神了。大体重的朋友千万不能盲目的运动，找个有懂运动的朋友来教你，会高效率很多。