夏季是减肥的好季节,因为此时天气炎热,食欲不振,所以吃得少,有助于减少体内脂肪堆积。很多女生认为水果的热量低,吃得多就能瘦下来,但实际上并不是这样的,水果所含的丰富果酸不仅能加快代谢,还能降低热量摄入,有助于减肥。那么夏季减肥水果吃什么好呢？
1、苹果
苹果上榜理由:苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒功效,还能降低热量摄入。虽然苹果的热量较高,100克苹果的热量大约为52大卡,但苹果内含的丰富果酸有助于消化,加快肠胃蠕动,排出毒素,预防便秘,是夏季减肥的一个佳品。
此外,苹果富含膳食纤维,能够加快排便速度,避免便秘发生在身体里;苹果中还含有大量微量元素锌、铁等,能够促进人体的新陈代谢。
2、柠檬
柠檬是公认的减肥圣品,它不仅能够加速代谢燃烧,还能美容养颜。另外,柠檬还有很好的降血脂作用,有助减肥,是理想的保健食品。并且,柠檬的维生素C含量也很高,能够促进身体的新陈代谢,加速废弃物排出体内,有助减肥。
3、草莓
草莓也是夏季的美味水果之一。草莓中含有丰富的营养成分,如维生素A,维生素B群,钾,磷等,而且其还富含膳食纤维,有助于加快肠道蠕动,排出宿便,缓解便秘。
4、西瓜
夏天吃西瓜好处多多,西瓜不仅口感好,而且含水量也不少,因此夏季吃西瓜可以达到利尿消肿的作用,有助于改善水肿型肥胖。
此外,西瓜还含有大量的水分,能够利尿,有助于改善水肿型肥胖,塑造优美身材。
5、橘子
夏季吃橘子的好处多多,不仅可以帮助美白养颜、润肺止咳,还能加快新陈代谢,提高脂肪消耗效率,有助于减肥瘦身。
6、香蕉
香蕉的热量很高,但是其富含丰富的膳食纤维和果胶,饱腹感很强,且富含钾元素,有助于排出身体多余水分,改善浮肿现象。
7、奇异果
夏季减肥水果排名榜上的是奇异果,它不仅含有丰富的果胶、有机酸等营养物质,还有助于加快肠道蠕动,排走体内有害物质及多余盐分,改善便秘状况;还能加快毒素排出体外,有助于减肥瘦身。
8、菠萝
菠萝的热量极低,每100g约45大卡,含有丰富膳食纤维,可加快食物的吸收,且其富含类胡萝卜素,有助于增强皮肤弹性,美容护肤。