低卡减肥法不运动不节食
减肥,不用节食也不用运动, 低卡减肥法不节食,不运动,减肥,不用节食也有很多人说,自己已经很努力了,可是瘦不了多少?
其实,减肥的原理其实就是热量摄入小于消耗,如果吃得太多,热量没有被消耗,那么就会积累成脂肪,慢慢变胖。所以说,想要减肥,控制摄取的总热量很重要。
那么,今天小编就教大家一些低卡的食物,不用节食也不用运动,减肥就从这些低卡食物开始吧。
1.苹果苹果的好处是不必多说了。它不但能给身体提供丰富的营养,而且所含的热量极少,不会导致身体缺乏营养而使体重有所增加。吃苹果既能减肥,又可以帮助消化。
秋季吃什么减肥?
吃苹果减肥的好处多多哦。
2.芹菜芹菜在经过肠内消化作用后会产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠道内细菌产生的致癌物。它还有加快粪便排泄和降低血液中胆固醇的作用。
3.黄瓜黄瓜中含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。同时,黄瓜还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。
4.番茄番茄富含纤维素,有促进排泄和降低血压的作用。番茄中的食物纤维在肠内可以吸收大量的水分,使大便变软,对防治便秘有一定的功效。
5.苦瓜(苦瓜的功效与作用)苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
苦瓜最简单的方法就是凉拌,放一点盐、油和辣椒一起吃,或者是加一个鸡蛋搅拌着吃。
6.豆浆豆桨不仅营养丰富、热量低,对刺激脂肪燃烧也有很大的作用。
每天早上一杯,晚上睡觉前喝一杯也能起到不错的效果。豆浆较好是无糖的,但是豆浆含有一定的淀粉,不要加入过多的糖。另外,晚上喝豆浆较好不要吃主食,因为晚上吃主食容易堆积脂肪。