减肥的方法很多，可真正有效的方法还是运动。什么运动方法减肥有效快，能够让你健康瘦下来呢。运动的种类多，有的运动比较简单，容易上手锻炼。有的运动比较专业，需要在专业人士的指导下进行锻炼。今天就分享几个日常可以锻炼的运动，希望对大家的减肥能有所帮助。
什么运动方法减肥有效快，那得说说游泳。游泳属于全身运动，在运动的时候，全身的肌肉都可以得到锻炼，对于那些体脂率比较高，肌肉松松垮垮的朋友，通过游泳来塑形，增加肌肉的力量再合适不过了。
如果你会游泳，找一个恒温游泳池，经常去游泳，坚持一段时间，就能看到改变。如果你不会游泳，也可以报一个游泳训练班，或者找会游泳的朋友教你。在水里活动所消耗的热量要比在平地上消耗的热量多，哪怕你每天去水里游几圈，或者走上半个小时，也能得到很好的锻炼效果。
2、慢跑
慢跑是跑步的一种，用比较慢的速度跑步，这样可以通过你的体能来调整运动量。在慢跑的时候，我们的大腿，腰腹，背部，手臂都在不停的活动，可以让身体的血液循环变得顺畅，也能起到代谢热量，消耗体内糖原的效果。慢跑你可以选择在跑步机上锻炼，也可以去户外进行锻炼。
3、变速跑
变速跑顾名思义就是变换跑步的速度，如果说慢跑是用匀速在跑步的话，变速跑就是用忽快忽慢的方式在跑步。把快跑跟慢跑结合在一起锻炼，可以起到快速消耗糖原跟热量的作用。短时间内快速跑属于无氧运动，可以大量消耗体内的能量，而慢跑可以持续性消耗能量，快慢结合可以让身体更快进入脂肪的消耗状态，更有利于减脂瘦身。
什么运动方法减肥有效快，你可以试试这三个运动，可以起到促进血液循环，消耗体内能量，起到减脂的目的。