我想瘦20斤快的方法有没有，不用节食，也不用吃减肥药。瘦20斤其实在减肥中并不算很高的目标，只要你能够按照节奏来，花上几个月的时间，也是能达到了。分享一个减肥有效的流程，你可以试试。
我想瘦20斤快的方法，减肥可以不节食，但一定要少吃，同时调整吃饭的时间。比如你早餐要在8点半之前吃完，午餐在1点前吃完，晚餐在5点前吃完。在吃完晚餐后，不要再吃其他食物，水是可以喝的。你要给肠胃运作的时间，不要不停的吃吃吃，这样肠胃一直处于工作状态，效率就会低，就会有很多的食物没有被充分的吸收，导致热量残余在身体中。
2、增加运动量
减肥没有捷径给你走，想要瘦你就得努力去运动。你每天去运动一个小时，不管做什么运动，只要你能动起来就好。你可以去楼下散步，跑步，打羽毛球，跳舞，游泳，踢球等等。脂肪不会自己消失掉，你需要通过运动把身体中的糖原消耗掉，脂肪才会派上用场，分解热量给你，让你能继续的运动下去。
3、少吃甜食
导致肥胖的一大杀手，就是甜食。糖是身体中获取能量的能源之一，可以快速被身体吸收。我们吃的零食，饼干，面包，蛋糕，糖果，奶茶，汽水，咖啡饮料等等都含有很多的糖，身体无法吸收掉，只会成为脂肪留在你的身体中。所以你需要减少糖分的摄入，平时少吃零食，少喝奶茶，你的运动才能起到效果。不然一边喝奶茶，一边运动，也不见得会瘦。
我想瘦20斤快的方法，可以按照这个节奏了。调整你吃饭的时间，三餐要间隔，不要总是不停的吃。运动量要增加，还有少吃甜食。