饭后什么运动可以减肥呢？可能很多朋友都对这个问题比较感兴趣。因为现在无论男女，都会比较注重自己的身形和身体健康。所以当你想要塑造一个好身材的时候，运动是必不可少的。饭后什么运动可以减肥呢？今天我们就来看一看。
一般我们的话都会选择在饭后运动。因为我们肯定不能在餐前做运动，这样会增加我们的饥饿感，会让我们在运动后食欲大增，这样不但不能够达到减肥的效果，反而会使得我们更胖了。所以我们应该在饭后做一些适当的运动，既能帮助消化，还能减肥。
所以饭后什么运动可以减肥呢？我们大多会结合有氧运动为主。其实在生活当中，有氧运动有很多种。丽日爬山、跑步、游泳、骑车、打球等等都是可以的。但是我们要保持运动的时长在40分钟以上到一个小时左右。才能够真正的起到燃烧脂肪的效果。要么只是出了少量的汗，并没有多大的作用。
如果本身有一些健身基础的朋友们，则可以去尝试例如举重、哑铃、拉伸等项目。这是在减肥之后锻炼肌肉的运动。这样能够保证你在减肥之后不易反弹。而且还能拥有健壮的身体。但是我们在做这些运动的时候要注意强度问题，要保持在自己的能力范围之内，以免对自己的肌肉造成损伤，那么就得不偿失了。
还有一个比较简单的方法就是，在饭后保持站立十分钟左右。我们吃完饭后不要马上就坐下或者躺下。这样不但会导致脂肪的堆积，还会容易引起肠道不适，反酸、打嗝等等。饭后适当的站立和散步是可以帮助我们起到消化的效果的。
饭后什么运动可以减肥呢？相信大家看了以上的介绍也已经有所了解了。如果你对减肥方面的知识比较感兴趣的话，可以多多学习。