一天累计运动一个小时可以减肥吗？都说多运动就能减肥，如果每天都能运动一个小时能不能瘦。运动是可以减肥，但需要考虑几个方面，运动的时间，运动的强度，运动的项目等等。一次性运动一个小时，跟累计运动一个小时所消耗的能量是不同的，减肥的效果也有差异。在进行运动减肥的时候需要注意什么，一起来了解吧。
1、运动的时间安排
白天运动好还是晚上运动好呢，其实一整天都可以进行运动，看你什么时候方便了。早上运动不宜剧烈，感觉有点累就行了。若是早上运动消耗太多体力，那么上午就没有精力工作、学习了。下午锻炼时，可以加大运动量，以消耗更多的热量。
进行一次运动锻炼需持续30分钟以上
一天累计运动一个小时可以减肥吗？把这一个小时分为两个30分钟，你运动锻炼两次，每次30分钟，是可以起到燃脂的作用。每次的运动时长小于30分钟，对减肥的帮助不大，不能起到减脂的作用。
运动前30分钟，消耗的能量是糖分，在30分钟以后才会开始消耗身体中的脂肪。你想要通过运动来减脂，那么每次的运动时长要在30分钟以上。一次性锻炼一个小时，能消耗不少的能量，燃脂效果好。
2、运动频率不宜过于频繁
虽然运动时长越长，燃烧的脂肪越多，但运动也要根据自己的情况，不要频繁运动，以免伤害身体。一周运动4到5次是比较合适，每次运动时长持续到40分钟到一个半小时。如果在运动时出现头晕，乏力，呼吸困难，眼前发黑的情况，就要停止运动了。
3、选择适合自己的运动
运动的种类很多，选择适合自己的，自己感兴趣的，才能长期坚持去做。慢跑、快走、骑自行车、爬山这类运动，比较简单，容易上手，可以多锻炼。
一天累计运动一个小时可以减肥吗，早晚各运动一次，每次30分钟，总计起来是可以起到减肥作用的。一次运动时长少于30分钟，就起不到燃脂的作用。