当今不管是男性还是女性，都很注重自身的身材管理，所以对于那些肥胖之人而言，减肥是当务之急。人们通常都提倡运动减肥，这样不仅能够燃脂瘦身，还能够提高身体抵抗力。那么快速减肥的运动瘦全身应该做哪些运动项目呢？大家不妨考虑以下4种运动。
一、跑步
一提到瘦全身的减肥运动，相信很多人都会说是跑步，这确实是一项能够瘦全身的运动项目，不过必需得坚持每日跑步，女性朋友们在经期那几日可暂缓，且每次跑步需超过半个小时，这样才能够达到全身减肥的目的。此外，若是已经达到减肥的目的了，那么也应该坚持跑下去，这样才不会反弹，而在强度方面可以适当减弱一些。
二、游泳
人在游泳的时候会因为低水温、浮力、阻力以及压力的共同作用，可以锻炼人体的多个器官。有实验显示：人在14°的水中待一分钟能够消耗很多的热量，可达一百卡，这与人体在同样温度的陆地上待一小时所消耗的热量同等；且人游泳20分钟的热量消耗，与在陆地上慢跑一小时所消耗的热量同等。因此快速减肥的运动瘦全身，游泳是一个很理想的运动项目。
三、快走
若是嫌跑步、游泳过于辛苦，那么不妨进行快走，这也是一项能够有效瘦全身的运动项目，其减肥效力丝毫不逊于慢跑，且与快跑相比，对膝盖的损伤较小。
四、骑自行车
骑自行车也是一项能够快速有效瘦全身的有氧运动，尤其是瘦腿的作用更加显著，骑行1小时所消耗的热量可高达800大卡左右。
总之，大家若想快速减肥的运动瘦全身，不妨从以上4种运动中做选择，再配合合理控制饮食，相信一定能够快速获得满意的减肥作用。