健身减肥方法，一说到健身你喜欢做什么运动，跑步，动感单车，跳健身操，练瑜伽，其实打羽毛球也是一项不错的健身运动。大多数运动都是在重复一个动作，时间久了难免枯燥乏味，而羽毛球不一样，具有一定的趣味性，挑战性，属于休闲、娱乐、健身为一体的运动。
1、打羽毛球是有氧运动吗
健身减肥方法，打羽毛球是有氧运动的一种，在进行有氧运动的时候，身体呼吸大量的氧气进行运作，可以产生热能，加快新陈代谢的速度。减肥的重点是减脂，而有氧运动可以让身体进入持续消耗能量的过程，进而代谢体内的脂肪。
有氧运动想要燃脂的效果好，就需要坚持较长的时间，一般是30分钟到1个小时左右，时间越长消耗的热能就越多。打羽毛球想要起到瘦身的效果，就不能少于30分钟。运动之后要记得做拉伸跟按摩，以免生成肌肉腿。
2、打羽毛球要打多久
运动需要持续性，羽毛球属于中等强度的运动，若是每天都进行的话，身体容易吃不消。一周打3次羽毛球，每次控制到1个小时左右就可以了。打羽毛球头部会跟着羽毛球运动，左右转，前后伸，这些动作可以起到拉筋的作用，对于长期面对电脑的上班族，打羽毛球可以改善颈椎的压力，缓解腰酸背痛。
3、哪些运动可以天天进行
如果每天都能安排一个小时的运动量，那么对减脂是有很好的效果的。什么样的运动可以天天进行呢，运动强度较轻的运动，如步行、瑜伽、健身操、一些无氧的运动教程。运动强度轻的运动，虽然消耗的热能没有运动强度高的多，但他对身体的精力消耗小，体力恢复快，可以天天进行。像跑步、游泳、打羽毛球、动感单车这类运动强度较高的运动，一周安排3到4次就可以了。
健身减肥方法，打羽毛球的好处多多，坚持去打球也是可以减肥的。如果你觉得每天跑步很枯燥很无聊，就越上好朋友一起去打羽毛球吧。