有趣的灵魂与好看的皮囊你选哪个，小孩子才做选择，大人当然是全都要啊。好看的皮囊与身材有关，好的身材也会给你的颜值加分。女性朋友如何保持身材呢，推荐几个健康减肥瘦身的方法，一起来看看吧。
1、饮食要营养均衡
健康减肥瘦身方法，减肥期间也需要正常的饮食，节食对身体的危害大。减肥要以身体健康为前提，不要用健康去换美丽，这个代价太大了。减肥期的饮食营养要均衡，种类可以多一点，换着花样来吃。
减肥要多吃有营养热量低的食物，并不意味着不能吃含有脂肪的食物。身体需要多种营养素，脂肪也是其中一种，只要摄入的量不超支就可以了。每天可以吃150克到200克的瘦肉、牛肉、鱼肉、去皮鸡肉来补充蛋白质，提供能量。要少吃甜食、少饮酒。
2、三餐规律，不暴饮暴食
三餐的热量分比是，早餐25%、午餐50%、晚餐25%，早餐跟晚餐可以多吃易吸收，热量较低的食物，热量较高的食物可以放到午餐来吃。三餐进食的时间要规律，早餐7点到9点，午餐11点到12点30分，晚餐5点到6点30分，晚上8点之后不要进食。
每餐吃七分饱即可，少吃多餐，避免暴饮暴食。食物中可多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮、豆类制品、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、瘦肉、兔肉、鱼肉、海鲜，少吃脂肪较高的五花肉、猪蹄、肥肉、各种内脏、腌制肉类、咸菜等。多吃粗粮面条，荞麦面、玉米面、菠菜面、意大利面，少吃香辣牛肉面、炒面、方便面等速食产品。
3、多喝水，少喝饮料
女人是水做的，喝水有利于提高身体的新陈代谢，加快热量的效果。喝水可以滋润皮肤，美容养颜。爱美的你，别忘了多喝水。奶茶、果茶、果汁、碳酸饮料等含糖的饮料，里面含有大量的糖分，热量十分高，减脂期不能喝。
女性朋友如何保持身材，要从吃入手。健康减肥瘦身方法，用安全健康的方法去减脂瘦身，让你收获美丽跟健康。