现代人由于饮食习惯不规律加上平时工作繁忙，缺乏运动，时间长了，身材开始走样。当一个人肥胖的时候，就会产生减肥的想法。夏季健康减肥妙招分享，减肥运动应该选择有氧运动，还是无氧运动呢，一起来了解一下吧。
1、常见的有氧运动有哪些
夏季健康减肥妙招，说到减肥大家都知道去做运动锻炼，那么哪些运动是有氧运动呢。常见的有氧运动有，跑步，慢跑，快走，竞走，爬山，攀岩，拳击，游泳，滑冰，打球（羽毛球、篮球、网球、气排球等）、跳舞（肚皮舞、街舞、健身操、古典舞等）、跳绳、骑自行车、踢足球、椭圆机运动等。
有氧运动的特点是强度较低，有节奏，能够长时间维持运动状态，讲究耐力。
2、有氧运动的优势
有氧运动之所以叫这个名字，因为在做这类运动的时候需要呼吸到大量的空气，身体中的心、肺得到很好的锻炼，还能增强自身的肺活量，跟心脏运作功能。体内脂肪过高，需要做有氧运动，可以很好的消耗脂肪。
减肥技巧是，合理的控制饮食，摄入足够身体所需的热量，加上有氧运动锻炼，充分燃烧体内的脂肪，这样可以有效减脂，还不容易反弹。有氧运动很多，可以根据自身情况去选择适合的有氧运动。一般每次进行有氧运动不低于30分钟，每周有3到5次的运动量，锻炼时间越长，消耗的热量就越多。
3、常见的无氧运动有哪些
短跑（50米，100米），举重，跳高，俯卧撑，肌肉训练，跳高等。无氧运动的特点是，时间短，具有爆发性，能够在短时间提高新陈代谢，对能量消耗多。做了有氧运动后，你会感觉很疲惫，还会出现肌肉酸痛，需要几天后才会消失。一般想要练肌肉，让身体变强壮的，会选择无氧运动。
夏季健康减肥妙招，想要瘦脂肪，可以多做有氧运动。想要增加肌肉力量，练肌肉，可以做无氧运动。无氧运动跟有氧运动都可以消耗能量，锻炼身体，可以结合来锻炼。