怎样选择水果减肥
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水果不仅富含身体所需营养,更能助力减肥瘦身。然而,并非所有水果都能助你瘦身。挑选水果减肥,颜色是关键。接下来,小编将为您推荐四种不同颜色水果,助您轻松拥有苗条身材。
橘黄色水果
橘黄之美的水果群,包括柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等,皆富含天然抗氧化剂——胡萝卜素。此成分被誉为至今为止抑制病毒活性之最,更能显著提升机体免疫功能。柑橘类水果中的桔色素更具有抗癌奇效,其功效或胜于胡萝卜素。同时,维生素C和叶酸,这两种心脏守护神,在绿色叶菜中常见,黄色水果中也同样丰富。
红色水果
红艳果品如番茄、石榴等,源自丰富的类胡萝卜素,蕴含强大的抗氧化力。它们能有效清除自由基,遏制癌细胞滋生,增强人体免疫力。值得一提的是,这些红色果实热量低,常食有益健康,助您保持曼妙身姿。
紫黑色水果
紫黑色果实富含消除眼疲劳的天然原花青素,此成分亦能提升血管柔韧性,阻遏胆固醇沉积,堪称预防癌症与动脉硬化的佳品。葡萄、黑莓、蓝莓及李子等均为其代表。相较于浅色水果,紫黑色果实富含更多维生素C,有效增强人体免疫力。
此外,紫黑色水果富含钾、镁、钙等矿物质,其含量远超普通水果,这些矿物质大多以有机酸盐的形式存在,对于调节人体离子平衡发挥着至关重要的作用。
绿色水果
富含叶黄素或玉米黄质的青苹果等绿色水果,其卓越的抗氧化特性有效守护视网膜,助力视力健康。
在选择水果时,除色彩考量,还需兼顾个人体质。燥热体质者宜选梨、香蕉、西瓜、香瓜等寒性水果;寒性体质者则宜食荔枝、龙眼、樱桃、栗子等。心肌梗死、中风患者宜食香蕉、橘子、桃等助消化水果,忌柿子、苹果等鞣酸含量高的水果;冠心病、高血脂患者宜食山楂、柑橘、柚子等富含维生素C和尼克酸的水果,以降低血脂和胆固醇。
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