近两年来流行一句话:每天一苹果,肥胖远离我，苹果确实是很不错的水果之一。近期天气越来越热,很多女孩子为了甩脂开始吃苹果减肥。这个方法真的可行吗?
吃苹果减肥的原理：
1、苹果富含膳食纤维,饱腹感强,有助于消化,排出毒素;
2、苹果中的果胶有助于降低胆固醇，帮助排除脂肪;
3、苹果中的粗纤维有利于肠道蠕动,帮助排泄废物。
如何食用苹果减肥：
苹果减肥可以将一个中等大小的苹果切开去籽之后放在盘子里,在一日三餐当中,每周吃1-2次苹果。每次吃一颗苹果,吃到七八分饱为止。吃苹果的时候要连皮一起吃。这样吃可以保持营养更全面。另外还可以做成各种甜点(口味偏酸的,不适应可以加少量蜂蜜或者水果糖)。另外,饭前吃一个苹果,可以增加饱腹感,减少正餐其他食物的摄入量。饭后吃苹果有助于消化,促进肠道蠕动,帮助排出大肚腩。
如何正确食用苹果减肥：
1、选择新鲜的苹果新鲜的苹果营养丰富,而且也有助于身体吸收,建议选择青苹果,因为青苹果是酸性的,容易刺激肠胃,导致肠胃不适。
2、尽量将苹果洗干净每天吃苹果较好不要削皮,特别是带壳的苹果,因为苹果皮含有丰富的营养成分,如果去除了外层残留的农药残留,会对身体造成危害。而且,在吃之前,用盐水浸泡苹果10分钟,去掉一些有害物质,有助于身体健康。
3、吃苹果的时间要合理想要通过水果减肥,较好选择上午吃,下午吃。晚上睡觉之前,吃一些低卡路里的水果,比如猕猴桃和西红柿,有助于控制体重的增长。
长期吃新鲜苹果不仅可以起到很好的减肥效果,而且对人体也有很大的好处,因为其中富含大量有机酸。