作为一个现代人，保持身材已经成为了绝大多数人的头号问题，而饮食则是身材问题解决的重要环节之一。虽然有很多减肥方法，但长期断食或只吃蔬菜水果并不是明智的选择。那么有哪些食物可以让你不吃胖呢？本篇文章将介绍一些可口的食物，它们既美味又不会让你发胖。
一、燕麦
燕麦是一种常见的健康食材，能够提供足够的能量和纤维。燕麦中含有大量的β-葡聚糖和β-葡萄糖，既能满足胃部的饱腹感，又能降低胆固醇的含量。
二、酸奶
酸奶可以消耗体内多余的热量，减少体重。此外，酸奶还含有大量益生菌，可以促进肠道蠕动、促进消化，同时也能够促进放气，在肠道中形成保护胃肠的屏障，有效缓解胃肠不适。
三、柿子
柿子是一种常见的水果，含有很多的钾、铁、锌等矿物质，此外，柿子还含有大量的胡萝卜素，可以为身体提供足够的维生素和营养素，达到饱腹的效果，还可以调整血糖水平、有利于消化、增强免疫力、降低血压等。
四、苹果
苹果是一种可以大大满足胃里饥饿感的高纤食物，同时，苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素C及多种必需的营养素，能促进身体新陈代谢，达到美容的效果。
五、甜橙
甜橙富含纤维，具有良好的饱腹感，能够消耗体内多余的热量。同时，甜橙还可以发酵为有益菌类，促进胃肠道的蠕动和吸收，保持肠道健康，防止便秘和腹泻。
六、黑巧克力
黑巧克力中含有较多的可可松香和儿茶素，不仅具有很好的抗氧化作用，还能刺激身体新陈代谢，帮助身体更加快速地分解脂肪，并有助于控制血糖和血脂，同时还具有降低血压的效果。
七、芝士
芝士含有较高的蛋白质，可以提供很好的饱腹感，能够刺激身体新陈代谢，有效增加体内热量消耗，达到减肥的效果。同时，芝士还可以提供人体所需的钙质、磷质等营养元素，有益于身体健康。
以上就是一些可以让你不发胖的食物，虽然这里的食物都是在健康饮食的基础上才能发挥作用的，但多吃这些食物对身体的健康是有帮助的。若想在饮食上更好的控制自己的身材，还需从整体着手，遵循适量，多样化等基本原则。