产后瘦身路上的三大难题，你是否深陷其中？
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
众多新手妈妈产后纷纷渴望瘦身，却常忽略日常饮食中的热量摄入，导致减肥效果不佳。如每日必喝的下奶汤，主食与肉类摄入过多，而蔬菜摄入却寥寥无几，忽视蔬菜中的油脂，或因坐月子期间过于闲暇，边看电视边进食，加之照顾宝宝睡眠质量下降，这些因素均成为产后减肥的难题。那么，如何摆脱这些困扰，实现产后有效减肥呢？
1、重视菜里的含油量
日常适宜的油脂摄入量仅为20克，但调查发现，我国居民每日油脂摄入量已达40克，超出标准两倍。每克油脂可产生约9000卡路里，远高于碳水化合物和蛋白质，易致体重增加。因此，产后妇女宜减少外出就餐，餐馆菜肴多油多盐，自煮则可控制油脂摄入。
2、零食要少吃
产后新妈妈享有数月产假，孩子由婆婆照料，自己则显得较为清闲。于是，许多人养成了边吃零食边看电视的习惯，每次逛超市购物车也总是装满了各式零食。若想产后健康瘦身，务必远离这些高热量零食。若感到饥饿，不妨选择一些新鲜水果或酸奶来充饥。
3、餐时无定时，时有空落之感，餐餐不一。
产后新手妈妈若独自育儿，实属不易。既要烹饪，又要哺乳，往往顾不上用餐，有的甚至一天仅得两餐。若欲瘦身，需调整饮食习惯，尝试少食多餐，或午后加餐，更有助于体重管理。
产后减肥饮食推荐
产后哺乳期，新妈妈们不宜采取节食瘦身法，每日所需热量不得少于2000千卡。接下来，小编将为您揭晓产后饮食的黄金法则，敬请关注。
1、尽量以鱼肉来代替猪肉
鲜鱼富含丰富蛋白质，尤其是白肉咸鱼，其脂肪含量远低于一般肉类，产后新妈妈食用尤为适宜。
2、多吃菜少吃饭
众多人士习惯于餐后饱腹感强烈才放下餐具，此类人群瘦身之路颇为坎坷。即便产后，亦应遵循七分饱原则，适度减少主食摄入，增加蔬菜分量。
产后减肥注意事项
产后瘦身需留意，部分新妈妈偏爱辛辣食品，诸如辣椒、大蒜、韭菜等，此类食物易引发上火，可能引发便秘或痔疮，哺乳期间更可能加重婴儿内热。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。