产后减肥哪种方法最有效？
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
新妈妈在修复身体与哺乳宝宝的同时，即便在瘦身过程中，亦需确保摄入充足的热量、蛋白质、维生素与矿物质。因此，饮食中宜适量增加瘦肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、坚果、海藻、蔬果等，而对高热量动物性食品、甜食、零食则需严格控制。这对减肥至关重要。换言之，新妈妈减肥不应单纯减少热量摄入，否则会影响身体恢复和乳汁分泌，每日摄入不足1500大卡，有害物质还可能进入乳汁。
新妈妈应科学地摄入热量，助力身材恢复。母乳喂养堪称减肥良方，哺乳过程能有效消耗多余营养与热量，避免脂肪堆积，体重自然减轻。不少年轻妈妈因担忧身材变化而放弃哺乳，实则反效果。事实上，每日分泌850毫升乳汁，即可燃烧800千卡热量，相当于90克体脂肪。哺乳不仅能消耗脂肪和蛋白质，更有助于体形恢复。
运动减肥实为上策，尤其是产后恢复期。月子期过后，身体各器官恢复至非孕期状态，确保运动不会干扰恢复进程。此时，若缺乏运动以消耗热量和提升代谢，体重减轻的速度自然会放缓甚至停滞。
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