产后减肥的3绝招
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
1.产后锻炼上下功夫
产后保健与预防体重增加的关键在于适度锻炼。此锻炼可分为健身操练与日常活动。健身操练应尽早开展，通常顺产妈妈在分娩后两周即可开始进行健美操锻炼。
适度锻炼助力腹壁与子宫肌肉恢复，有效促进子宫收缩，加快血液循环，预防产后淤血与血栓，同时助益乳汁分泌，保持曼妙身姿。
产后三天，即可开始进行如洗手、洗脸等轻柔的身体活动，这些简单的家务有助于调节新陈代谢，有效消耗体内多余的脂肪与碳水化合物。
两种活动，既可增强肌肉弹性，又可促进血液循环，且操作简便，随时随地皆可练习。
活动一，参与者需保持端正坐姿，腹部肌肉适度收紧。
活动二，挺直身姿，收紧腹部，紧缩身体，让内部器官得到有效收缩。
2.坚持母乳喂养
产后正确哺乳，既助产妇重塑身姿，又助力脂肪逐步消减。法国科学家研究揭示，臀股脂肪蓄积，实为哺乳之需。哺乳不仅加速子宫恢复，更有助于身材重塑。
尤为关键的是，母乳喂养对新生儿的健康成长至关重要。哺乳过程中，建议宝宝交替吸吮两侧乳房，确保每侧乳房都能得到均匀哺乳，直至一侧吸空再换另一侧。如此一来，即便断奶后，乳房也能保持其丰满状态。
3.放松心情、合理饮食
饮食不规律，偏好油腻食物，乃致肥胖之常见诱因。故而，应注重饮食节制，减少动物脂肪、内脏及甜食摄入，多摄取富含蛋白质与维生素的食物，并提倡少食多餐。
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