有助产后瘦腹的食物有哪些
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1. 杏仁
这美味果仁富含蛋白质、纤维，更蕴含强效抗氧化剂——维生素E。其中镁元素，对于身体能量生成、肌肉塑造及血糖平衡至关重要。稳定血糖，有效预防因饥饿导致的暴食与肥胖。尤为神奇的是，杏仁能阻隔热量吸收。研究显示，杏仁细胞壁成分可减少脂肪吸收。故在杏仁消化前，其自身已实现瘦身。
每日推荐摄入量：约一盎司（约23颗），能量摄入约为160卡。
2. 鸡蛋
寻觅不到蛋白质含量超越鸡蛋的佳肴。鸡蛋深受营养学家青睐，富含多种关键氨基酸，这些氨基酸是身体构建肌肉纤维至大脑化学成分等几乎所有物质的重要原料。研究揭示，早餐以鸡蛋为主者，全天候饥饿感显著降低。鸡蛋中的蛋白质与脂肪，更给人以饱腹之感。
理想摄入量：胆固醇水平正常者，每日可适量食用一枚鸡蛋（每枚鸡蛋胆固醇含量约为213毫克）。
3. 大豆
大豆富含抗氧化物、纤维与优质蛋白。食用方式丰富，既可作零食，亦宜入菜或煲汤。豆制品种类繁多，如豆腐与豆浆，皆健康美味，更有助于瘦身。据美国营养学院期刊研究，以豆浆替代牛奶作为日常饮品，肥胖者减肥效果更佳。
每日大豆蛋白理想摄入量：约25克。以半杯熟毛豆为例，其含有130卡路里及11克蛋白质；而4盎司豆腐则提供94卡路里和10克蛋白质。
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