随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
孕期体重超标隐患多，掌握科学方法，有效管理体重至关重要。
孕期体重适度增加实属正常，然若超出常规范围，潜在风险不容忽视。因此，众多孕妈选择孕期瘦身，此举对母体与胎儿均有裨益。然而，孕期减肥与常规减肥有别，务必采取科学健康的方式。
孕期体重若失控，不仅宝宝易缺铁，更可能诱发妊娠糖尿病、高血压、巨大儿、难产等健康风险。故此，准妈妈务必重视孕期体重管理。
孕妇减肥的时机
减肥时机至关重要，尤其是产后，生理与心理均经历巨变。故在启动减肥计划前，宜先进行健康体检，确保身体状况良好。产后减肥宜在哺乳期结束后或坐月子完毕后进行，剖腹产者需待刀口愈合后方可开始。生理时机固然重要，心理时机亦不容忽视，保持愉悦轻松的心态，预防产后抑郁等心理问题。
孕期怎么合理控制体重？
1、每天量体重
体重骤增，常令孕妈忧心忡忡，亦为产科医生所不愿目睹。因此，掌握体重增长节奏至关重要。适度饮食，乃首要法则；每日监测体重，亦能持续警醒孕妈关注饮食，避免过量摄入，防止体重失控飙升。
2、尽量少吃零食和夜宵
零食摄入常是引发肥胖的关键因素，而夜宵则成为体重管理的劲敌，尤其是睡前两小时进餐，缺乏消耗，脂肪易在体内堆积。选用小盘盛食，或实行分餐制，可助你抵御美食诱惑，保持身材。
3、烹调方式和调味要注意
孕期饮食，烹调技巧同样重要。以蛋为例，虽为优质蛋白来源，炒蛋热量却高于水煮蛋。蔬菜宜用热水轻焯，搭配酱油与醋调味，忌用色拉酱。肉类宜去脂，选择炭烤或水煮；鱼和蔬菜则宜煮或蒸，不宜炒。炒菜时，选用炒勺可减少油量。同时，注意调味品热量，如蛋黄酱、黄油等低热量调味品，可安心食用。
4、每天要多运动
最理想的策略是在均衡饮食的同时，持之以恒地进行运动，每日保持半小时左右的散步便十分适宜。傍晚时分，坚持散步既安全又高效。晚餐往往丰盛，易致营养过剩，堆积成脂肪，而傍晚空气清新，氧含量高，散步更是有氧运动，有助于提高母体血液氧分，促进胎儿器官健康发育。此外，散步还能增强孕妇盆腔收缩力，预防胎儿胎位不正，提升腹肌弹性，助力分娩顺利。
5、加餐选健康零食
孕期加餐至关重要，挑选零食时既要关注热量控制，亦需注重营养均衡。此时，宜选高营养低热量的食品，如水果、麦片、低脂牛奶等。而蛋糕、薯片、含糖饮料等高热量、高油脂、高糖食品则应尽量避免。
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