减肥是现代生活中越来越普遍的事情，每个人对自己的身材要求不同,因此他们希望自己在短时间内达到一个理想的体重值。然而 不知道从什么时候开始,网上流行很多极端的快速减肥方法,真的靠谱吗?
1.苹果减肥法这个方法是美国医生罗伯特·阿斯帕克近期撰写的一项研究结果。他倡导人们应该在一周内通过苹果饮食减掉10磅重量。这种减肥方式号称可以在3天内使体重减轻5磅。
不过,他却承认,虽然苹果是低热量的水果,但其营养成分非常单一,难以满足人体日常所需的各种能量和微量元素。虽然短期内可能会出现一些风险,但是人们仍然可以尝试。
2.过度节食会导致肠胃疾病在网络中看到一种减肥方法叫做“过度节食”。
根据《中国居民膳食指南》,一个成年人每天需要摄入1200千卡的热量才能保证正常运转。如果你每天摄取的热量少于这个热量,那么你的机体将无法正常运作,并且它还会分解肌肉来获取能量,导致身体出现各种问题。过度的节食还会使你感觉到饥饿,导致情绪波动,引发暴饮暴食等。
过度节食还会影响到你的消化系统,让你变得虚弱甚至是厌食症。如果你想要尝试减肥,那么较好是咨询专业人士。
3.吃素不一定能减脂不少朋友都想知道,有没有吃素能减脂呢?
其实不然,素食主义的饮食习惯是很容易反弹的。因为素食主义饮食习惯是会降低身体的代谢率,让你的身体处于不健康的状态,同时还会降低免疫力,让你的抵抗能力下降,容易得病。
所以,吃素并不是一个好的减肥方法,如果想要减肥,那么较好是找正规、有保障的方法来减肥。如果你不愿意尝试,那么你可以试试一些营养搭配的素食餐谱。其中包括了牛肉、鸡胸肉、鱼虾等等,富含优质蛋白的食物。这些食物可以帮助身体提高新陈代谢速度。另外,它们所提供的饱腹感也很强,可以减少饥饿感。
4.运动减肥法这种方法也被很多人追捧着,在网上也有不少关于运动的方法介绍。
比如跑步、游泳和跳绳等运动都是很好的减肥方法。跑步和游泳可以消耗大量脂肪,增强肺活量,改善心脏功能。而且,跑步和跳绳可以锻炼全身肌肉,塑造线条,让你瘦下来后看起来更健美匀称。
跳绳属于高耗能的运动,不仅可以帮助你减肥,还可以帮助你提高身体灵活性和协调性等。对于运动减肥的人来说,一定要选择适合自己的。