其实减肥运动在早上,或是傍晚比较好。早上运动是减肥的好时机，胖子能做什么运动减肥?如果是户外锻炼的话,较好选择慢跑。慢跑对减脂比较好,有氧运动一般30分钟后才开始消耗脂肪,所以建议跑步要持续半小时以上才会有效,而且慢跑后要记得拉伸。
晨操如果你觉得起床困难,也可以用晨练来代替。但是要先做热身运动,伸展四肢和腰部,再喝一杯温开水,达到唤醒身体的目的。慢跑想要拥有精益体质,那么你必须保持慢跑。每天坚持晨操,这样不仅能帮你甩去多余的赘肉,还能让你拥有健康好气色。
还有游泳能给你带来力量感,从而提高你的自信心。在水中运动能使四肢肌肉得到很好的柔韧性,这样就会使锻炼事半功倍了。
转呼啦圈可以燃烧腹部的脂肪,促进你的肠道蠕动,帮助你排掉体内的废物和毒素,另外,转呼啦圈还能加快腰部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。
早上空腹不适宜马上运动，早上空腹运动会导致低血糖反应,出现头晕,乏力等症状,如果这个时候你不吃早点的话,可能会晕倒,但是如果时间允许的话,较好是吃过一个苹果,再进行一些运动。
早上运动较好的减肥时机，是在早餐前30分钟至1个小时内比较好,但不要空腹。运动后休息30~60秒,再进食。运动后休息的时间与运动第一周相比,可将运动时间提前一些。