虚寒体质如何运动减肥，你不能一上来就剧烈运动，应该先调理自己的身体，把身体搞好了，再进行运动锻炼。虚寒体质的人不能喝酒，不能喝冰饮，也要少吃甜食。你要做的就是，健脾去湿气，祛痰化浊。甜食，油腻，辛辣的食物吃多了，就不利于脾胃的运行了。你可以吃一些清淡温和的食物，新鲜的蔬菜水果，还能和一些健脾去湿气的茶饮。如陈皮山楂茶，荷叶茶，薏米红豆茶等等。
2、注意防寒保暖
虚寒体质的人怕冷，四肢冰冷，平时要注意防寒保暖，不要穿漏肚脐的衣服，不要穿过于紧身的衣服。降温时要多加件外套，喝水要喝温开水，别喝冰水。晚上洗澡也要洗热水澡，而不是洗冷水澡。可以用生姜，艾草来泡脚，加快血液循环，散寒保暖。
3、运动时间不能太长
虚寒体质的人体质比较差，长时间的运动后，会感觉十分疲惫，因为体力消耗太多了。所以，没有运动时间不要太长，一般40分钟到60分钟比较合适。可以做一件简单的运动，练太极、瑜伽、快走、慢跑等。适量多次的运动，一周安排3到4次运动时间，就能起到锻炼效果了。平时不要总是躺着坐着，应该多走走活动身体，可以起到加快血液循环的作用。
虚寒体质如何运动减肥，现是调理好自己的身体，注意防寒保暖。运动不要太剧烈，时间也不能太长，合理安排好运动的时间。