怎么减肥效率最高，有人会说减肥药，有人会说不吃饭，其实这都是非常极端的一些做法，要说是踏踏实实地减肥，其实就是两点最关键的原则：饮食+运动。这可以说是减肥的双板斧了，缺少任何一边都不能把减肥的效果达到最大，那么，在运动期间，有没有比较适合的运动减肥食谱呢？今天就给大家推荐几道。
肉食：鸡胸肉
不管你是男生还是女生，不管你的主要目的是练成八块腹肌还是塑形，鸡胸肉都是不可或缺的一个神器，在诸多的肉类当中，它的脂肪含量都是非常低的，很适合运动减肥期间使用，当然了，大家不要总是认为鸡胸肉就只能够水煮，很多其他的做法，只要别加入太多调味品都是OK的。
素食：西红柿配西蓝花
红配绿的搭配，虽然看上去有点滑稽，但是从运动减肥食谱的角度来说，这却是特别适合我们的两种东西。西红柿算是水果和蔬菜的交界，有着非常丰富的维生素含量，而西蓝花更是健身爱好者的最好之一，矿物质和维生素的种类都比较全面，而且脂肪含量极低。
零食：水果酸奶沙拉
运动减肥食谱并不是让大家完全杜绝零食，而是要看你去吃什么样的零食，各种小蛋糕小饼干当然是糟糕的选择，但是在饭后吃一份水果沙拉当然是极好的，各种水果的搭配，可以满足身体需要，同时用酸奶来代替沙拉酱，也降低了我们摄入的能量，在口感方面完全没问题。
一方面保持规律的运动，另一方面在运动之后迅速地摄入相关的营养，这样坚持下去，不出一个月的时间，你一定会发现自己的身材出现了变化，不只是体重秤上的指数，更是日常的穿衣。