1、热舞。现在生活条件越来越好了。人们的文化娱乐也日益丰富了。舞蹈是很好的运动方式。现在全国广场上流行舞蹈。为了减肥的成功，最好参加。这不仅娱乐自己的身心，减肥效果也很好。性的跳舞，不仅使自己的精神饱满，而且还起到很好的健身作用，获得健康的身体，有利于减肥。
2、游泳减肥。夏天已经来了。夏天去游泳是最好的运动。不仅能品尝到难得的清凉感，还能获得全身赘肉的减肥效果。游泳是对全身有效的减肥方法。游泳不仅有减肥的效果，而且对健康也有好处。这不仅通过游泳减少了多余的肉，而且通过运动抵抗力也变得非常好。
3、骑自行车。骑自行车是很好的户外运动。不仅可以锻炼气道的新鲜空气，还能锻炼全身。可以锻炼全身的赘肉。骑自行车是有氧运动。可以提高肺活量。可以锻炼四肢。四肢变长。匀称。总是骑自行车的话精神会变得快乐，身体会变得更健康。一周建议做三到四次，不能每天都做，需要给腿部休息缓和的时间，初期运动的话还需要注意按摩腿部，活动膝关节，以免运动拉伤。
有效减肥瘦下来，并且需要长期坚持，长期保持良好的生活习惯。减肥期间推荐大家早睡早起，保持充足的睡眠，适当做一些运动，饭后站一站走一走，睡前做一些拉伸运动，都能有效帮助减肥。