对于很多男生来说，都想要一个翘起来的臀部而不是下垂松垮的臀部。那么臀部减肥难吗？男生臀部减肥有哪些有效方法？一起来看一看吧。
1、臀部减肥操。臀部的减肥减脂操是很多男生减肥必备的体操。这里大致介绍一下这个体操的做法。首先我们坐在地上，两脚并拢，尽可能放开屁股和脚后跟，保持一定的距离，上半身慢慢向后倒，手放在后面支撑。接下来慢慢向前倾斜上半身，抬起大腿，尽量把我们的上半身贴在大腿上，维持10秒左右，每天至少做3次以上，每次做10次左右。
2、弓步拉伸法。这个臀部减肥方法通常可以用来调整和固定我们的脚，能有效帮助臀部进行减肥减脂。首先我们站着的时候摊开腿，向前抬起右脚向左折我们的左脚，双脚形成90度的角度，然后换脚练习。每次至少练习15次以上，直到感觉到腿酸为止。
3、请先按殷门穴的殷门的孔。首先，我们双手贴在自己的大腿上，除了大拇指以外，其他的手指用力，在殷门的洞里按三分钟以上。这个方法不仅可以促进臀部的血液循环，还可以消除臀部浮肿。对于许多腰痛和屁股有炎症的患者来说，也有缓和效果。
4、将柔软的太阳膀胱经过太阳的膀胱，在我们屁股的尾骨的边上有三寸左右。首先用两个手指按压这个穴位。按5分钟左右，我们就会觉得酸。这种方法不仅可以治疗尿的不适和便秘，还可以治疗下肢麻痹的症状。另外，也可以期待瘦屁股的效果。
以上介绍的男生臀部减肥的方法，相信解决了不上男生们瘦臀的困惑。臀部堆积的脂肪也不是不能减，需要找对方式方法，希望上文的介绍能帮到大家。