1、不要每次跑二十分钟
当糖原消耗后，脂肪才会作为储备力量被动员起来，而这个时间是二十分钟左右。有些人喜欢每次跑步的时候只跑二十分钟，其实，二十分钟的跑步仅仅是让脂肪刚开始动员，这样是不能达到减肥的效果的，这也就是很多人建议减肥的人做一些长期耐力运动的原因，多次短时间的运动，是比不上长时间的运动的。不管是长跑，还是游泳、骑自行车等等，都尽量不要只做十几二十几分钟就停止。
2、不要边跑边喝水
有些人认为在跑步的过程当中身体会丢失水分和糖分盐分等等，于是着急给自己补充水分以及其他的功能性饮料，其实这是一种错误的想法，如果没有低血糖，在运动过程当中其实是不需要补充糖分的，而通常一般的有氧运动是不会让人丢失太多的盐分的，所以不需要着急在运动过程中补充吗，刚刚做完剧烈运动的时候也不能马上喝水，否则会给心肺造成巨大的负担，正确的做法是慢走几分钟，等身体平静了之后再喝。
3、可以在晨跑前喝水
晨跑是很多人在减肥的时候会选择的一种运动，早晨的空气好风景好，正是一个人一天的开始，此时进行晨跑是一种非常恰当的安排。在一夜的消耗中，糖原正被消耗，正是可以开始消耗脂肪的时候，所以此时就不要吃饭和粥之类的东西就去跑步了，应该是喝五百毫升的水即可，想要吃东西，可以晨跑完了再吃。
如果还是觉得不够详细，可以添加老师的微信moly686自己去询问老师，女人跑步减肥方法还是有很多小细节的。