胖子减肥适合吃哪些豆制品
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适合肥胖者的豆制品
众所周知，大豆富含蛋白质，被誉为“植物肉”。事实上，大豆脂肪含量低，其植物性脂肪还能预防胆固醇积累。尤其是中年人易患心血管疾病，如动脉硬化、心脏病等，此时宜减少肉食，多摄入豆制品。
对于正致力于瘦身的朋友，若在饥饿时不敢过量摄入米饭，又想适量补充食物，不妨尝试以汤豆腐、凉拌豆腐等替代主食，如此既可满足口腹之欲，又无需担忧体重增加。
有些人偏爱将纳豆与米饭搭配食用，但需留意的是，纳豆的咸度较高，食用时往往需搭配较多米饭，这一点不容忽视。
纳豆汤的做法
洗净纳豆，以菜刀细细剁碎，精心烹制一碗清雅的大酱汤。待汤将熟之际，轻轻加入纳豆碎，最后撒上葱花点缀，美味即成。
温馨提示：在准备一碗美味的酱汤时，请适量加入三分之一的纳豆包。
韭菜拌纳豆
轻轻拍散纳豆，以酱油与芥末汁调匀备用。韭菜焯水后，切段至2至3厘米，以酱油略加调味，最后与纳豆拌匀，即可成盘。
肥胖者除了豆制品，还有哪些食物适宜选择？
众多人误以为，饱食低热量蔬菜，既可消弭饥饿，又助减肥，实则不然。忽视的是，仅食蔬菜易致蛋白质不足。动物食品虽含优质蛋白，但植物界中同类食物寥寥。故减肥饮食宜选大豆制品及坚果类，如杏仁、南瓜籽、白果、花生、芝麻等。
在以蔬菜为主食的饮食结构中，不妨适量融入鸡蛋、牛奶等营养丰富的食材，以确保饮食均衡，既助你健康减肥，又避免营养失衡。
99小编温馨提示：减肥之道，需适度而行。无论是饮食还是运动，均需保持平衡。单纯依赖饮食减肥，难度颇高。追求健康瘦身，饮食调整之余，亦需适量运动。饮食与运动相结合，方为减肥上策。若想健康瘦身，避免反弹，不妨立即践行“少吃多动”的原则。减肥帮网（www.99.com.cn）原创，转载请注明出处。
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