随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
7日轻盈食谱，一周轻松减重4斤。
第一天：
早餐套餐：一碗薏米养生粥，搭配一份荷叶黄瓜清爽小菜，再以30克枸杞泡水饮用，营养均衡，滋味宜人。
中式美食：特选红豆糯米饭，由丽本人亲自记录于食谱之中；搭配香炒黄花菜与肉，美味佳肴，一应俱全。
晚餐：精心烹制的猪肚莲藕汤（依据丽本食谱制作）、搭配一小碗米饭，以及30克枸杞泡水饮用。
首日精心搭配的餐食，旨在助您缓解周末盛宴后的水肿困扰，有效消肿利尿，更兼具减肥之效。此外，气血不足的女士们常食此餐，更能养颜美容，焕发水嫩红润的面色。
第二天：
早午餐套餐：精选香蕉一根，香烤地瓜半条，搭配烫煮丝瓜、金针菇、玉米粒（无添加调料），再配以水煮蛋蛋白两个（蛋黄已去除）。
晚餐精选：半只烤地瓜搭配清淡无油的蔬菜汤，营养均衡又美味。
第三天：
早餐时光，一片香脆的全麦吐司搭配一杯浓郁的牛奶，再配上一颗甘甜的苹果，营养美味，开启美好的一天。
午餐套餐：半碗米饭搭配清爽水煮青菜，滋养丝瓜汤，搭配一个甘甜的梨。
晚餐：半碗米饭搭配炒四季豆，热腾腾的白萝卜汤，再添上一颗鲜美的番茄。
第四天：
早餐时光，水煮蛋一枚，香脆烤面包一片，香蕉半根，搭配一杯香浓的黑咖啡或清雅的茶。
午餐时光，尽享酸奶一杯，咸饼干两片，搭配黑咖啡或香茗一盏。
晚餐精选：两根香烤肠，一小盘清炒西兰花，搭配五颗葡萄，半根香蕉，再来半杯香草冰淇淋，最后以一杯黑咖啡或茶收尾。
第五天：
早餐时光，品味黑咖啡或香茗，点缀以1至2包糖或等量调味品，半颗柚子或柚子汁清新解渴，搭配一片吐司与一汤匙香浓花生酱，营养早餐，尽享美味。
午餐套餐：搭配半杯金枪鱼，一片香脆吐司，再选一杯醇香咖啡或清茶，可根据口味添加1至2包糖或等量调味品。
晚餐推荐：挑选3安士的瘦肉或鸡肉，搭配一杯青豆或四季豆，再来一杯胡萝卜汁，一个新鲜苹果，最后来一份普通装香草味雪糕，营养均衡又美味。
第六天：
早餐：白水煮蛋1个
午餐佳肴，以木耳为主，炒制或凉拌皆宜，佐以少许瘦肉增香；搭配一碗麦片粥，营养均衡。
晚餐：黄瓜。
主打减肥菜：木耳
第七天：
早餐午餐精选：香肠佐青菜绞肉蛋，竹笋豆腐搭配蕃茄蛋，卤鸡腿滋味十足。
晚餐佳肴：香醇茶叶蛋、爽口烫青菜，搭配风味独特的墨西哥小鸡翅。
经过对一周减肥餐单的详细阐述，相信您对其有了初步的认识。在此特别提示，日常饮食应注重合理与健康，无需过度节食，更无需借助药物，即可轻松达成瘦身目标。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。