长期食用枸杞可行吗？枸杞减肥时有哪些注意事项需留意？
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枸杞，宁夏五宝之一，中宁县被誉为我国枸杞之乡，拥有逾六百年的种植传承。枸杞子能否助减肥一臂之力？长期服用枸杞减肥有何注意事项？
枸杞子性甘味平，中医推崇其滋补肝肾、益精明目、养血强身之效，显著提升人体免疫力。对现代人而言，抗疲劳、降血压更是其显著功效。此外，枸杞子还有保肝、降糖、软化血管、降低胆固醇和甘油三酯水平的作用，对脂肪肝及糖尿病患者具有显著疗效。
枸杞子不仅助减肥，更是减肥者的优选。凭借其无卡路里特性，结合其他食材，遵循中药减肥理念制定的一周计划，一周内轻松减重10斤。
最理想的策略是每餐都尝试将枸杞融入菜肴之中，因其口感与米饭相近，且味道清淡，故与米饭同煮，能让人在用餐时产生饱腹感，进而有效减少卡路里的摄入。
营养学家强调，枸杞富含丰富微量元素与维生素，具有滋阴养目、提升免疫力的作用。古往今来，医家治疗肝血亏虚、肾阴不足所致的视力模糊与夜盲症，枸杞常被作为良药。此外，枸杞还有助于瘦身抗衰老。然而，枸杞的药效需长期坚持食用方能显现，偶尔食用难以见效。
枸杞子减肥一天吃多少为宜？
枸杞，虽具卓越的滋补与疗愈功效，但滋补品皆不宜过量，枸杞亦然。通常，健康成人每日摄入约20克为宜；若求疗愈之效，则每日30克左右为佳。
10克：明目
15克：补肾
30克：减肥
哪些人不能吃枸杞减肥？
适宜人群：
体质虚弱、抵抗力欠佳者，尤为适宜食用枸杞，然而需每日适量，持之以恒，方能显现成效。
不适人群：
因其温热功效显著，感冒发烧、身体炎症、腹泻者宜避免食用。此外，高血压患者、性情急躁者，以及平日营养摄入过量、面色偏红者，亦不宜食用。
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