听闻你再次过量饮食，这可如何是好，有何良策可以弥补？
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
那些整天喊着减肥的小姐姐们，是否也曾有过放纵的暴饮暴食？据信90%的人都曾有过这样的经历，小编也不例外。平日里，我严格自律，周一至周五饮食清淡，少吃多餐，定时定量，然而周末一到，心中便仿佛有个声音在诱惑：“来吧，吃吧，辛苦了一周，是时候犒劳一下自己了。”
道德许可效应虽不足惧，然而一旦深陷其中，便难以自拔。火锅、烤肉等美食诱惑，让人难以自控，将平日忌口的美食一网打尽。放纵过后，悔恨涌上心头，意识到摄入过多热量，接下来一周只得节食。如此循环往复，节食与暴饮暴食的怪圈便由此形成。
这固然无足轻重，关键在于，此减肥法实则无效。面对暴饮暴食后的自救，究竟有何良策？
1、坦然接受
长期节食导致你养成了暴饮暴食的习惯，这与你的前期饮食控制密切相关。过度压抑自己，终需释放。因此，面对暴饮暴食，你应保持坦然，并重新规划你的饮食减肥计划。偶尔的暴饮暴食不会立即导致体重增加，但可怕的是，有些人会因此陷入自责，甚至采取绝食惩罚自己，这样的做法只会让你在短暂的自制后，再次陷入暴饮暴食的循环。
2、暴饮暴食后增加运动量
此时，最明智之举是提升运动强度，而非急于节食。立即节食或禁食无法根本改变体重增加的趋势。相反，若能持续增加运动量，一周后体重便会逐渐下降。
3、优化饮食搭配，有效避免复蹈暴饮暴食的覆辙。
如前所述，暴饮暴食现象与您先前节食的经历密切相关。不妨深思，您是否对自己太过严苛？明明心中渴望尝遍美食，却总是自我克制，这不吃那不吃。最终，在忍耐极限到来时，便爆发了。
只要策略得当，瘦身目标定能达成，因你与瘦身的差距，不仅在于食量控制，更在于活动量的不足。
减肥之路充满挑战，它往往轻而易举地打破旧有的生活习惯，随即强制植入新的习惯模式。以饮食习惯为例，若你曾钟爱高热量美食，减肥便迫使你改变坚持了二十余年的饮食习惯。又如，你若习惯于能坐则坐，能躺则躺，减肥则要求你转变这一习性，开始坚持锻炼，以追求更美的体型。（减肥帮网（www.99.com.cn）专稿，转载请注明出处。）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。