随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
睡眠不足易致体重增加，探寻哪些食物有助于减肥效果显著。
瘦身成为当代女性热议的焦点，目睹他人曼妙身姿，心中难免涌起羡慕与嫉妒，部分女性不禁困惑：自己饮食控制得当，为何体重依旧居高不下？不妨探究一下，究竟是什么原因让你越减越肥。
1.睡眠不足
未曾料想，睡眠不足竟成节食的隐形劲敌。日本爱媛大学研究所的丸山広达助理教授在研究肥胖与睡眠关系时发现，睡眠时间一旦缩短，控制食欲的荷尔蒙分泌便会减少，随之而来的饥饿感将导致食量不自觉地增加。
此外，睡眠不足易致体温下降，这与基础代谢率的降低密切相关。若本身食欲旺盛，再加之代谢减慢，脂肪燃烧难度加大，形成恶性循环不容忽视。成人每日所需睡眠时间约为七小时，这是维持健康体重不可或缺的。
2.早餐吃甜点面包
众多早餐族偏爱面包，然而，普通面包与甜点面包间差异显著。甜点面包外表看似普通，实则热量惊人。其制作过程中糖分与奶油的添加量颇高，需适量享用。
诸如菠萝面包，每份含450大卡，高级奶油面包每份346大卡，众多甜点面包普遍超过300大卡。这些并非普通面包，实乃纯正的甜点佳品。
3.办公室提供的零食
是否常在办公室将零食视为慰藉？尤其在女性聚集的职场，零食种类繁多，巧克力、蛋糕等甜点尤为常见。无论是工作前的小饿，还是午后的小憩，或是工作结束后的放松时刻，细嚼慢咽间，不知不觉间也摄入了众多热量。
品尝三个300大卡的零食，其热量相当于一顿饭的900大卡。若不饿却总想拿零食，不妨提前告知同事，避免自己忍不住。
4.蛀牙
令人惊讶的是，原因竟在于此！或许你会好奇：“蛀牙与节食有何关联？”事实确实如此紧密相连。若患有蛀牙或口腔问题，体重往往会增加，这主要是因为咀嚼不便导致食物无法充分消化。
若牙齿与双颚状况不佳，咀嚼将变得异常艰辛。随之而来的是，人们更倾向于选择柔软食物，进而养成不经咀嚼便吞咽的习惯。对此，人们往往缺乏自觉，导致无法从三餐中充分汲取营养，最终不慎导致饮食过量。
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