每天坚持这样吃 一个月瘦10斤
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
减肥之路，众多妹子皆有所感，历经磨砺，却为何日复一日，年复一年，体重依旧如顽石般坚不可摧？
究竟症结何在？众所周知，减肥七成靠饮食，三分靠锻炼，因此，问题或许就出在这占据主导地位的饮食环节。谈及饮食，恐怕许多人都会提到，或许是未能合理摄入减脂餐，或是未能坚持清淡饮食等原因。
众人常对减脂餐抱有误解，以为那是一无调味、仅剩水煮蔬菜的清淡之选，油脂更是踪迹难寻。每日三餐，仿佛成了兔子的食量，如此饮食，又怎能让味蕾满足？
例如，日前在网上浏览到一份维密食谱，仅坚持一日便心生恶心，欲吐。
减肥餐，难道真的让人望而却步，口感不佳吗？
事实上，这并非绝对，精心搭配的减脂餐同样可以美味可口。
谈及减脂餐，食材的选择至关重要，它是减肥成功的关键。接下来，让我为大家介绍我精心挑选的食材。
精选主食：玉米、红薯、燕麦等天然粗粮，营养均衡，健康之选。
担忧主食增肥？不妨试试小编推荐的这3款粗粮，它们是减肥佳选。这些粗粮热量低、饱腹感强，红薯和玉米更是富含维生素B族等营养，助力健康减肥。
肉类：鱼肉、羊排、牛排
这些肉类富含优质蛋白质，羊肉更添益处，含有肉碱成分，助力脂肪代谢。其脂肪含量适中，不易被身体吸收，有效预防肥胖。
牛肉脂肪低、蛋白丰富，实为减肥良选，适量食用更有益于健康。
鱼肉富含丰富的高品质蛋白质，蛋白质是构建肌肉的关键成分，因此，在减肥过程中，适量摄入富含蛋白质的食物，有助于促进肌肉的形成。
蔬菜类：各种新鲜蔬菜
蔬菜热量低，营养丰富，无论减肥与否，皆宜适量摄入。特别是西兰花等蔬菜，近年来备受减肥族青睐。其低热量、高饱腹感与美味口感，使其成为减脂佳选。
各类水果包括苹果、奇异果、草莓等丰富品种。
水果富含多种营养，是补充维生素与微量元素的佳品，无论减肥与否，每日适量摄入水果至关重要。
浏览完上述食材，不妨尝试将它们巧妙搭配，一顿美味佳肴便应运而生。
例如：搭配玉米、红薯、西兰花、鱼肉与草莓，营养均衡又助减肥。（源自减肥帮网，www.99.com.cn，转载时请标明出处。）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。