随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
暴饮暴食后如何有效瘦身？以下为您推荐三种实用减肥法。
你是否曾有过暴饮暴食的经历？相信绝大多数人都会点头，而那剩下的少数人，或许在心中默默想：“或许吧。”谈及暴饮暴食，我自有一番感慨。为了认真减肥，我每日以兔子自居，素食为主，荤腥不沾。然而，每当周末来临，内心总有个声音在呼唤：“快了，奖励自己一下吧，尽情享受美食吧。”
于是，火锅、烤肉、烧烤等各类美食纷纷尝遍，此情此景，恐怕不少人也曾经历。毕竟，长久以来的压抑终将爆发，正如人们常言，压迫之处必有反抗，物极必反，便是如此。
长久积压的情绪终将在某日爆发，随之而来的是认知的混乱，亦或是物极必反的现象，以下列举几种情形。
今日先尽情享用，来日餐食可适当减少。
2、有幸得遇他人盛情款待，不妨尽情享用，毕竟美食当前，不尝白不尝。
3、往日约束有度，今日特此放宽一格。
4、健康之基，胜过一切，绝不能让肚子空空如也。唯有吃得饱足，精神方能充沛，方能更好地生活。
5、情绪低落，急需通过美食来舒缓心情。
6、今日心情愉悦，觅得美食，共享欢愉时光。
饱餐一顿后，我悄然立下誓言，未来三天将摒弃主食。于是，一场关于节食与暴饮暴食的循环战就此拉开序幕。
若无法遏制暴饮暴食的冲动，我们该如何实施自我救赎呢？
1、坦然接受
餐后请保持平和心态，一餐的摄入并不会显著增加体重，只要后续合理控制饮食，影响微乎其微。若暴饮暴食后自责至极，恨不得绝食，实则等同于自我放弃，与减肥目标背道而驰。
2、暴饮暴食后不要立即节食
暴饮暴食后，不宜急于节食减脂，宜选择运动锻炼。若每日增加20分钟运动，即可额外燃烧百余大卡热量。持之以恒，一周后体重将稳步下降。
若此刻你选择放弃进食，不仅无法削减热量摄入，更可能对健康带来不利后果。
3、调整饮食计划
探究暴饮暴食的根源，审视自身饮食是否过于清淡，若如此，不妨适度调整饮食结构，均衡荤素搭配。同时，零食摄入亦需严加控制，因为与瘦子间的差距，不仅在于暴饮暴食，更在于零食的频繁食用。（减肥帮网（www.99.com.cn）原创，转载请注明来源。）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。