什么时候吃东西最容易长胖？
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
众多人的体重增加与饮食习惯紧密相连，故而若想瘦身，饮食调整至关重要。如何进食以降低热量积累，是关键所在。有些人选择节食，但对于不愿节食者，又当如何是好？
什么时候吃最容易长胖
饮食无时无刻，肥胖与进食时间关联不大。然而，夜间活动减少，若摄入过多，身体难以及时消耗多余热量，过剩热量易转化为脂肪，囤积体内，终致肥胖。
部分研究指出，进食时间对减重影响微乎其微。肥胖的根本原因在于摄入热量过剩。故而，无论何时进食，只要摄入量超过消耗量，多余脂肪便会囤积体内。
如何有效降低食物摄入的热量？不妨尝试节制饮食。
一提及节食，众多人心生畏惧，然而编者并非倡导绝食，而是提倡有所取舍地进餐。
您可选用一款热量测试软件，依据自身身高体重进行检测，以了解每日所需热量。在此基础上，减去500卡路里。接着，将调整后的热量均分为早餐、午餐和晚餐三份。
早餐务必摄取，早餐后至午餐前请避免额外进食。午餐热量需适度控制，建议选择米饭、蔬菜与鱼类等低热量食物。下午四时左右，适量享用水果等健康食品。晚餐宜清淡，避免高热量食物。
若你未能有效驾驭食欲，此法或许能助你一臂之力。
转移目标
若你渴望美食却难以自控，不妨试试以下策略：当薯片诱惑难挡，换以一颗水果解馋，这可以是你的最爱，亦或是减肥佳选。面对超市琳琅满目的高热量零食，坚持选择水果。此法亲测有效，起初或许不适，但久而久之，对零食的渴望便会大大减少，同时确保每日水果摄入。
培养一个兴趣爱好
曾在微博上偶遇一则趣谈：若思念某人，不妨尝试解一道数学题，待你解题数多，心中那份挂念便逐渐消散。减肥亦同理。当食欲难耐，不妨找些事做以转移注意力，如畅玩《王者荣耀》或挑战数独，亦或背诵一篇英文短文，皆可。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。